大寒養(yǎng)生 防上火少生氣多喝水

  大寒,這是二十四節(jié)氣中的后一個節(jié)氣,養(yǎng)生依然是很重要的話題,今天小編再給大家推薦些大寒養(yǎng)生方面的知識。希望對大家有所幫助哦。

  大寒是冬三月之末,除了繼續(xù)精神調(diào)養(yǎng)、早睡晚起、補充腎氣,還要注意少食海鮮、冷飲等食物,因為天氣寒冷,內(nèi)食寒涼易致內(nèi)外皆寒,傷及脾胃,進(jìn)而損傷正氣。需要提醒的是,大寒前后天氣雖冷,但已到冬季結(jié)束之際,隱隱之中已經(jīng)可以感受到大地回春的跡象,并不像大雪、冬至、小寒期間那樣酷寒。加上秋冬季節(jié)人們習(xí)慣食療進(jìn)補,運動也相對減少,消耗下降。吃了一冬的火鍋、油膩飲食,如果又趕上降雪少、刮風(fēng)多的“暖冬”,天干物燥、室內(nèi)溫度高,很容易上火。因此,“滅火”是大寒養(yǎng)生的重點。

冬景1

  心火

  心火過旺時主要表現(xiàn)為心煩急躁、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀;孩子可出現(xiàn)多動不安、好發(fā)脾氣等。防“心火”要注意保持良好心態(tài),防止情緒波動;避免長時間待在過熱或過涼的環(huán)境中。同時多吃蔬菜水果,少吃辛辣之物,少喝酒;加強(qiáng)運動;平時要多喝水,好是溫開水,特別是老人和兒童。

  肝火

  肝的性情“急躁”,肝火上升時人也會變得急躁易怒,出現(xiàn)頭痛眩暈、目赤、耳鳴、面紅、口苦、咽干等癥狀。養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于“制怒”,不要因為一些雞毛蒜皮的小事生悶氣、發(fā)火;同時要注意休息,防止過度疲勞,避免因為身體勞累而導(dǎo)致情緒不穩(wěn);日常生活中還要注意少吃辛辣食物,盡量少碰煙酒等。

  肺火

  肺在五行屬金,而“火克金”,所以肺怕火了,無論溫?zé)峄蝻L(fēng)寒之邪,都可能侵襲肺部,轉(zhuǎn)化成肺熱,出現(xiàn)咳嗽、咽喉干疼、嘔吐黃痰、口干而喜冷飲等癥狀。因此,在多風(fēng)干燥的寒冬季節(jié),一定要保證每天喝足夠的水;冬季在注意保暖的同時,室內(nèi)也好每天通通風(fēng);多吃蔬菜水果,少吃易上火的食物;戶外活動時避免著涼等。

冬景2

  胃火

  胃上火時消化道里會感覺像有一把火在燒,出現(xiàn)胃脘灼痛、渴喜涼飲、口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便秘結(jié)等癥狀。胃熱多由食用辛辣之物過量或不良情緒郁積所致。平時要注意少吃辛辣、過熱的食物,如火鍋、辣椒、生蔥、姜、蒜等;少吃高脂肪、高熱量飲食,適當(dāng)食用一些“清涼”食物,如用蓮藕榨汁、配上蜂蜜一起服食,可潤胃涼血。

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