醫(yī)學(xué)研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂(lè)觀開(kāi)朗之人,可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn),增強(qiáng)對(duì)外來(lái)病邪的抵抗。
同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下,方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此,古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
六、日撮谷道一百遍,治病療疾又延年
谷道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的動(dòng)作。
孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”,認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),才能養(yǎng)生健體,尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
七、人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為,耳為腎之上外竅,雙耳靈健則腎經(jīng)通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽(tīng)覺(jué)靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵,實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。
八、提高睡眠質(zhì)量的四大法寶
中醫(yī)睡眠機(jī)制是:陰氣盛則寐(入眠),陽(yáng)氣盛則寤(醒來(lái))。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21-23點(diǎn))以前上床,在子時(shí)進(jìn)入佳睡眠狀態(tài)。
因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論,夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì),水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣重的時(shí)候,陰主靜,所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶
1、提倡睡子午覺(jué)
“子、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)。
2、晚上11點(diǎn)以前入睡,效果好
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息,能養(yǎng)陰,睡眠效果好,可以起到事半功倍的作用。
3、午覺(jué)只需在午時(shí)(11點(diǎn)—13點(diǎn))休息30分鐘
因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間,陽(yáng)氣盛,所以工作效率好。
4、睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè)等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內(nèi)守。
中醫(yī)養(yǎng)生妙招,讓你的身體更加健康,上面的八個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生妙招對(duì)健康養(yǎng)生很有效果。除了這些,還有很多方法,比如中醫(yī)養(yǎng)生食療妙方等結(jié)合著一起,養(yǎng)生延年益壽效果更加。
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