養(yǎng)生之道 春節(jié)后養(yǎng)生誤區(qū)有哪些

  春節(jié)雖然已經(jīng)過去,但我們的身體還受到過節(jié)期間大吃大海的影響有著諸多不適。聰明的人得學(xué)會節(jié)后及時調(diào)整養(yǎng)生,將身體狀態(tài)調(diào)好。那么節(jié)后養(yǎng)生之道有什么?節(jié)后養(yǎng)生的誤區(qū)和妙招有哪些?

  節(jié)后養(yǎng)生誤區(qū)

  1、粗茶淡飯大量吃

  為了平衡節(jié)日期間過多攝入的油脂,很多人在節(jié)后大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實,如果春節(jié)期間因大量進食油膩食物導(dǎo)致了胃腸不適,那么節(jié)后大量進食這些食品,則會進一步加重胃腸不適。

粗茶淡飯大量吃會加重腸胃的不適

  燕麥等食物富含膳食纖維,并且含有相當數(shù)量的不可溶性粗纖維,一方面會延緩胃排空,導(dǎo)致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等癥狀,甚至還可能影響下一餐的進食。

  2、頓頓“素齋”來果腹

  其實,從節(jié)日的大魚大肉一下改為以素為主,會造成新一輪的營養(yǎng)失衡,特別是動物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸等,會因此攝入不足。

  節(jié)后養(yǎng)生小妙招

  1、膳食纖維清腸道

  春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào),粗纖維攝入太少,缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動減弱,形成習(xí)慣性便秘,可導(dǎo)致痔瘡、大腸癌;過量的脂肪通過血液循環(huán)沉積皮下,產(chǎn)生肥胖;腸道毒素積存,形成宿便,排毒不暢,繼而引起頭痛、食欲不振,皮膚粗糙、色斑沉積;血脂升高,誘發(fā)高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體不適。

  膳食纖維本身不被機體消化吸收,因含有很多親水基團而具有很強的持水性,使糞便保持一定的水分和體積,并能刺激腸道粘膜,增加腸蠕動,改善便秘。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維,可減緩消化速度和快速排泄膽固醇,有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能,促進體內(nèi)有毒重金屬的排出。

胡蘿卜中含有豐富的水溶性膳食纖維

  2、西洋參強身健體

  西洋參性寒、味苦、有益肺陰、清虛火、生津止渴之功效,補而不滋膩,調(diào)和人體機能,是強身健體的佳品。西洋參具有提高體力、腦力勞動的能力,抗疲勞、降脂、免疫調(diào)節(jié)、緩解高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病的癥狀等藥用價值。

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