如何食而不肥 春季減肥的好方法

  過春節(jié)就意味著自己就要發(fā)胖了,那怎么辦才好呢?下面這篇文章是小編專為過春節(jié)想要減肥的人們編寫的,希望想要減肥的人能夠如愿的吃到美食而又不用擔心發(fā)胖的問題。

  一、過年期間在享受美食的同時,不能隨意的胡亂吃些食物,“低”油、“低”糖、“低”鹽及“高”纖,以蒸、煮、拌、烤取代煎、炸等烹飪方式,考慮營養(yǎng)均衡,菜色搭配方面增加蔬菜、水果的分量,以清湯取代濃湯。

  二、進食時,適量而不撐過飽,咀嚼食物時細嚼慢咽。研究發(fā)現(xiàn),咀嚼次數(shù)較多時,可減少每餐的熱量攝取,及增加抑制胃口的饑餓素分泌,另外要避免太晚吃晚餐,因為越晚進食身體對食物的攝取“生熱”的效應越低,越?jīng)]有機會消耗熱量,易導致肥胖。

  三、零食方面,瓜子、花生及開心果等屬于油脂類,洋芋片油脂豐富熱量高,糖果及巧克力含糖量高,魷魚絲、牛肉干、豆干等含高普林及鹽分,進食時應適量。

  四、以上方法雖說在安全上沒有任何的問題也不會帶來任何的副作用,但是MM們是否覺得這樣小心進食缺少了新年應有的生活樂趣,比如說不能肆意地追趕自己喜歡的美食,讓新年生活中的樂趣被這些減肥的細節(jié)所纏繞。因此,小編再支一種過年減肥必殺技,讓您在完美 體驗新年生活中各種趣味的同時,還能為你塑造完美的身形。

  春節(jié)減肥健身計劃

  春節(jié),可能會有很多人選擇外出,但是也有很多人選擇在家里休息或者干脆睡大覺徹底放松,但是,每年到放假的時候,很多朋友就會略帶擔心地說,“又放假了,大吃大喝的應酬事肯定免不了,等回來上班的時候肯定小肚腩都吃出來了。”這可不是聳人聽聞,哪個女孩子沒有吃喝玩樂之后大叫著要減肥的經(jīng)歷呢?

  (1) 健身篇

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