過(guò)春節(jié)就意味著自己就要發(fā)胖了，那怎么辦才好呢?下面這篇文章是小編專(zhuān)為過(guò)春節(jié)想要減肥的人們編寫(xiě)的，希望想要減肥的人能夠如愿的吃到美食而又不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。
一、過(guò)年期間在享受美食的同時(shí)，不能隨意的胡亂吃些食物，“低”油、“低”糖、“低”鹽及“高”纖，以蒸、煮、拌、烤取代煎、炸等烹飪方式，考慮營(yíng)養(yǎng)均衡，菜色搭配方面增加蔬菜、水果的分量，以清湯取代濃湯。
二、進(jìn)食時(shí)，適量而不撐過(guò)飽，咀嚼食物時(shí)細(xì)嚼慢咽。研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼次數(shù)較多時(shí)，可減少每餐的熱量攝取，及增加抑制胃口的饑餓素分泌，另外要避免太晚吃晚餐，因?yàn)樵酵磉M(jìn)食身體對(duì)食物的攝取“生熱”的效應(yīng)越低，越?jīng)]有機(jī)會(huì)消耗熱量，易導(dǎo)致肥胖。
三、零食方面，瓜子、花生及開(kāi)心果等屬于油脂類(lèi)，洋芋片油脂豐富熱量高，糖果及巧克力含糖量高，魷魚(yú)絲、牛肉干、豆干等含高普林及鹽分，進(jìn)食時(shí)應(yīng)適量。
四、以上方法雖說(shuō)在安全上沒(méi)有任何的問(wèn)題也不會(huì)帶來(lái)任何的副作用，但是MM們是否覺(jué)得這樣小心進(jìn)食缺少了新年應(yīng)有的生活樂(lè)趣，比如說(shuō)不能肆意地追趕自己喜歡的美食，讓新年生活中的樂(lè)趣被這些減肥的細(xì)節(jié)所纏繞。因此，小編再支一種過(guò)年減肥必殺技，讓您在完美 體驗(yàn)新年生活中各種趣味的同時(shí)，還能為你塑造完美的身形。
春節(jié)減肥健身計(jì)劃
春節(jié)，可能會(huì)有很多人選擇外出，但是也有很多人選擇在家里休息或者干脆睡大覺(jué)徹底放松，但是，每年到放假的時(shí)候，很多朋友就會(huì)略帶擔(dān)心地說(shuō)，“又放假了，大吃大喝的應(yīng)酬事肯定免不了，等回來(lái)上班的時(shí)候肯定小肚腩都吃出來(lái)了。”這可不是聳人聽(tīng)聞，哪個(gè)女孩子沒(méi)有吃喝玩樂(lè)之后大叫著要減肥的經(jīng)歷呢?
(1) 健身篇
