睡眠對(duì)每個(gè)人都很重要，有的人早早的就要起床上班，睡眠不足，中午睡個(gè)午覺是很有必要的，那么，如何睡好午覺呢?一起來了解一下。
納秒級(jí)(10—20秒)
上班族多數(shù)沒有時(shí)間午睡，但可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒，也對(duì)健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10—20秒，能給身體快速“充電”，恢復(fù)精神。
微秒級(jí)(2—5分鐘)
別小看這短短幾分鐘的午休，有時(shí)這對(duì)消除疲勞有驚人的效果。要是感到焦躁不安，大腦反應(yīng)變得遲緩，容易發(fā)呆，好閉目靜養(yǎng)幾分鐘，可令全身放松，心平氣和，有利于激發(fā)靈感，提高工作效率。
毫秒級(jí)(5—20分鐘)
5—20分鐘的午睡就能起到較好的養(yǎng)生保健效果。如果感到渾身無力，頭腦發(fā)沉，可小睡一會(huì)兒，有利于提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學(xué)習(xí)以及動(dòng)手能力，幫助恢復(fù)精神。
普通級(jí)(20—30分鐘)
如果你長(zhǎng)期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開，大腦已經(jīng)開始“休眠”，好選擇這個(gè)級(jí)別的午睡。此外，午睡20—30分鐘還可以保養(yǎng)肝臟、促進(jìn)消化，清除腦中無用的信息，加強(qiáng)長(zhǎng)期記憶。專家認(rèn)為，納秒級(jí)到普通級(jí)的午睡適宜。
