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作為一種彌補，可以在起床前，做一下賴床第二式，左右大扭身。
具體做法是：在強化伸懶腰結束后，左側臥位，將左側下肢伸直，把右側下肢彎曲。
從左腿上方跨過，并盡量遠離左腿置于床緣，雙臂水平張開，并將上身向右側盡量有節(jié)奏地扭轉10～20次，在扭轉的大幅度上。
后靜止10秒鐘。然后，交換方向成右側臥位，重復做一次這個動作，可以加強腰背肌和頸肌的牽拉，并使各個方位的肌力恢復平衡，對預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。
第三步：團身滾一滾——促使各部分肌力恢復平衡，緩解疲勞
左右扭完身子后，接著你還可以團身滾一滾，這樣不僅可以促使各部位肌力恢復平衡，還有利于緩解疲勞。
具體做法是：在上面動作結束后，于仰臥位將身體團起來，盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩上下滾動10～20次。
主要是促使各部分肌力恢復平衡，結束后，再重復使勁伸懶腰，這才起床。
春季睡眠宜“夜臥早起”
常見的各種睡眠障礙
由于當代社會人們的工作壓力增加、生活節(jié)奏加快，越來越多的人面臨著各種睡眠障礙問題春季睡眠養(yǎng)生很重要。
近期一項調查顯示，近七成被訪者每天平均睡眠時間不足7小時，能夠保證8小時睡眠的職場人僅為24.6%。
這項為期兩周的睡眠調查共涉及京、滬、粵等地的7000余名職場人。
調查顯示，近五成職場人的睡眠質量并不好，偶爾會有失眠。僅有25.1%的職場人認為目前的休息時間能夠完全應對第二天的工作強度，而近六成的職場人會在第二天的工作中感到精神不振。
