男性保健 這些早點吃得多老得快(3)

  2、豆奶蛋白粉餐

  材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包

  這款早餐重點在于蛋白粉,蛋白粉的營養(yǎng)豐富,含有植物雌激素,讓你健康、美麗、苗條。

  做法:豆奶加入一勺蛋白粉即可,火腿面包可用全麥面包和脫脂火腿片自制。

  加入蛋白粉使你精力更充沛,現(xiàn)在市面上的蛋白粉有很多種。

  3、玉米餐

  材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

  這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐,玉米羹做法方便簡單。

  做法:將材料用開水沖飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

  玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營養(yǎng)豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利于減肥。

  4、燕麥粥

  材料:燕麥4勺、開水一杯

  做法:先倒上半杯的開水,然后把燕麥倒進去,用勺子攪拌均勻

  購買有機燕麥加水熬成粥,上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻,另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等好研磨成碎末,否則它們可能會穿腸而過,而不被人體所吸收。

  結(jié)語:早餐是基本的養(yǎng)生之道,所以早餐不僅要吃還要吃得營養(yǎng)全面。今天小編給您總結(jié)了這么多早餐食譜,有沒有垂涎欲滴,想趕快試試呢?

不吃早餐的危害 男性保健 
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