2、豆奶蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
這款早餐重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。
做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麥面包和脫脂火腿片自制。
加入蛋白粉使你精力更充沛，現(xiàn)在市面上的蛋白粉有很多種。
3、玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。
做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。
4、燕麥粥
材料：燕麥4勺、開水一杯
做法：先倒上半杯的開水，然后把燕麥倒進(jìn)去，用勺子攪拌均勻
購買有機(jī)燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等好研磨成碎末，否則它們可能會(huì)穿腸而過，而不被人體所吸收。
結(jié)語：早餐是基本的養(yǎng)生之道，所以早餐不僅要吃還要吃得營(yíng)養(yǎng)全面。今天小編給您總結(jié)了這么多早餐食譜，有沒有垂涎欲滴，想趕快試試呢?
