大家都知道，肚子上的贅肉十分頑固，不認(rèn)真想想辦法很難將它消滅掉。今天小編就教你如何瘦肚子，分享一下方法，助你輕松打造平坦小腹。如果不想坐公交的時(shí)候被發(fā)現(xiàn)小肚子，那就趕緊加入瘦肚子的行列吧!
第一招：坐著減小肚腩
很多坐辦公室的OL們，平時(shí)工作繁忙，基本上沒(méi)有時(shí)間鍛煉，更加別說(shuō)減肥，隨著坐的時(shí)間越長(zhǎng)，堆積的脂肪也多，因此形成小救生圈。但別緊張，在辦公時(shí)間坐著也可以讓你輕松驅(qū)趕小肚腩哦!俗話說(shuō)的好：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”可以利用在開(kāi)會(huì)時(shí)或者接電話時(shí)，在腹部以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100圈，每天大概可以做2-3次，通過(guò)揉捏的方式燃燒脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。
第二招：站著減小肚腩
當(dāng)你等待地鐵，公車，電梯的時(shí)候，是否覺(jué)得很無(wú)聊呢?此時(shí)也可以利用這段時(shí)間做一些運(yùn)動(dòng)，首先雙腳并攏，手臂伸直，像飛機(jī)一樣打開(kāi)，呼氣，抬起右腿向前和向上，與此同時(shí)，雙臂保持在肩部水平向前傾。讓你的脊椎變成一條弧線，就像貓一樣。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)到你的脊椎的彎曲會(huì)對(duì)你的臍部收到擠壓，而感覺(jué)到呼氣的壓迫感。吸氣，打開(kāi)，換另一邊，重復(fù)。如此往復(fù)20次為一組。當(dāng)你做完這組運(yùn)動(dòng)時(shí)，是否覺(jué)得肚子在微微發(fā)熱呢?那說(shuō)明脂肪已開(kāi)始燃燒了。
第三招：躺著減小肚腩
忙碌了一天，躺在床上想要睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候可要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，睡前做一些瘦腰的小運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥，還可以促進(jìn)睡眠。
有些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，不妨試一試：首先身體平躺于地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小于90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，盡量保持腿部不動(dòng)，反復(fù)15至20次或者身體平躺于地面，雙手平放在身體兩側(cè)，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動(dòng)雙腿右移，回歸原位后再向左移。
