脊柱亦稱脊椎、脊梁骨,由形態(tài)特殊的椎骨和椎間盤連結(jié)而成,位于背部正中,上連顱骨,中部與肋骨相連,下端和髖骨組成骨盆。現(xiàn)在工作生活有了電腦的加入,越來越多的人都有脊柱疼這個(gè)毛病,但是有些時(shí)候,電腦并不是罪魁禍?zhǔn)?,很可能是你生活中的壞?xí)慣造成的,現(xiàn)在,就和小編一起來看看,生活中都有哪些壞習(xí)慣能損傷你的脊柱吧。
久坐,你的脊柱受累
如果你一連好幾個(gè)小時(shí)坐著沒有起來活動(dòng)活動(dòng),即使你坐的是一張昂貴的符合人體工程學(xué)的辦公椅,這張椅子也會(huì)成為你背痛的一個(gè)重要原因。
坐是脊柱累的姿勢(shì),久坐不僅減少脊椎的血流量,令你的背部加重負(fù)荷而疲憊不堪,而且使背部承受的壓力比站立或行走高30%。
穿不對(duì)鞋,脊柱會(huì)歪斜
穿鞋不對(duì)不僅傷害你的腿、足部、腳趾,脊柱也會(huì)受傷。
穿細(xì)高跟鞋走路時(shí),身體會(huì)前傾,背部弧度增加;無跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕,這種完全無跟平底的鞋子沒有減震緩沖或足弓的支撐,會(huì)使你的步態(tài)非常不穩(wěn)定,體重?zé)o法均勻地分布在脊柱上,可能導(dǎo)致椎間盤受損,并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身,甚至伴發(fā)慢性頭痛或偏頭痛。
對(duì)于零鞋跟的平底鞋,我們建議在鞋內(nèi)側(cè)要有加厚鞋墊,中間凸起正好貼合腳中間的凹部。研究表明在需要長(zhǎng)時(shí)間穿著行走或站立時(shí),好選擇有2 厘米跟的鞋子。
吃得太多,脂肪給脊柱加壓