2、常曬太陽(yáng)提高抗病力
古云“乍暖還寒時(shí)候難將息”，此時(shí)的天氣時(shí)寒時(shí)暖，免疫力差或防護(hù)不及時(shí)的話，極易受疾病侵襲。不過(guò)，這一時(shí)期若能多曬太陽(yáng)，不僅有助體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)吸收，還能幫助提高身體抗病力。而從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，春季多曬太陽(yáng)也是簡(jiǎn)單且實(shí)用的養(yǎng)陽(yáng)好方法。
“陽(yáng)光中的紫外線能使人體產(chǎn)生維生素D，進(jìn)而促使體內(nèi)的重要元素鈣的正常吸收。同時(shí)，紫外線具有很強(qiáng)的殺菌消毒作用，能殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌。此外，紫外線還可刺激造血器官更好地工作，使體內(nèi)紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素增加，抗病能力增強(qiáng)。”來(lái)自佛山市中醫(yī)院三水分院的兒科醫(yī)師鄧瓊暉建議，在這陽(yáng)光還算“溫柔”的季節(jié)里，多曬太陽(yáng)，多些室外活動(dòng)，可提高人體對(duì)疾病的抵抗力。
“因?yàn)轭^頂有百會(huì)穴，曬太陽(yáng)時(shí)，人體通過(guò)百會(huì)穴可以吸進(jìn)陽(yáng)氣。”據(jù)介紹，曬太陽(yáng)是春季養(yǎng)陽(yáng)的簡(jiǎn)單且實(shí)用的方法。鄧瓊暉建議人們，尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)、畏寒怕冷、手足不溫的人群都該多曬太陽(yáng)，可選擇陽(yáng)氣旺盛的中午時(shí)段，讓皮膚接觸陽(yáng)光。
3、早睡防春困，春捂要適度
萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)里，調(diào)整好作息以適應(yīng)大自然的特點(diǎn)同樣是必要的養(yǎng)生之道。“晚上不要睡得太遲，建議不要超過(guò)11時(shí)，早上起床好不要超過(guò)8時(shí)，養(yǎng)成早睡早起的生物鐘，有助每日的精氣勃發(fā)，還可防范春困。”劉繼洪建議，早起后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉交蚴婢忂\(yùn)動(dòng)，有助思維活躍。不過(guò)，老年人睡眠質(zhì)量不高，可早睡，但不一定要早起，中午應(yīng)該午休，而兒童正值生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，也應(yīng)該通過(guò)早睡來(lái)保證充足睡眠。
據(jù)往年經(jīng)驗(yàn)，春季一到，不少自恃強(qiáng)壯或愛(ài)漂亮的人早早就脫去保暖冬衣，一旦天氣有變就容易生病，所以仍需堅(jiān)持“春捂”，做好保暖。不過(guò)，專(zhuān)家也指出“春捂”不宜過(guò)度，而且應(yīng)該注意衣物要寬松，若氣溫達(dá)到15°C時(shí)，就應(yīng)該適當(dāng)減衣，以防氣躁。
4、戶外多踏青防心靈“感冒”
一到春季，除了暖陽(yáng)，更有綿綿細(xì)雨帶來(lái)的潮濕感。據(jù)醫(yī)院心理科統(tǒng)計(jì)，每逢多雨、潮濕、氣壓低的春季，抑郁、焦慮癥患者便有所增加。變化無(wú)常且陰雨綿綿的季節(jié)，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，從而加劇心理機(jī)能的混亂，導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生，心理醫(yī)生將其稱(chēng)為“心理感冒”。
5、飲食宜清淡多享“陽(yáng)光餐”
“這個(gè)春節(jié)，先是兒子發(fā)燒咳嗽，后來(lái)老公犯了腸胃病，前兩天又輪到我感覺(jué)渾身不舒服，真不知如何是好了。”都說(shuō)春天是養(yǎng)生佳時(shí)節(jié)，伴隨立春到來(lái)，許多像黎女士一樣“被疾病困擾”的市民們，都開(kāi)始關(guān)心起養(yǎng)生保健這一健康大計(jì)。據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家介紹，春季養(yǎng)生需以養(yǎng)肝為先，宜早睡、少動(dòng)肝火，另外還可多些“陽(yáng)光餐”以助養(yǎng)陽(yáng)。
結(jié)語(yǔ)：很多注重養(yǎng)生之道的朋友其實(shí)更相信的是中醫(yī)養(yǎng)生，這不僅是因?yàn)橹嗅t(yī)更適合中國(guó)人的體質(zhì)，而且中醫(yī)講究的是內(nèi)調(diào)，內(nèi)里調(diào)養(yǎng)好了，身子骨自然就硬朗起來(lái)。希望這篇文章能給講究養(yǎng)生的朋友一點(diǎn)幫助。
