古人認(rèn)為齒健則身健，身健則長壽。唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明代百歲壽星冷謙在談長壽秘訣時，也強調(diào)“齒宜常叩”。
扣齒的具體做法是：晨起先叩臼(后)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，后用舌舔齒周3～5圈。早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。
早晨叩齒重要，因為人經(jīng)過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒，既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞，對牙齒健康大有好處。
摩腹養(yǎng)生法
唐代名醫(yī)孫思邈“常以手摩腹”作為養(yǎng)生之道。宋代詩人陸游也常作“摩腹功”。他們都成了古代聞名的長壽者。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，摩腹不僅可以調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動功能，而且還能加強胃腸道的血液循環(huán)，防止胃腸消化功能失調(diào)。摩腹可按照下面的順序進行：
1.以兩手的食指、中指、無名指按劍突下(即心窩部)，先左后右順摩圓各轉(zhuǎn)21圈。
2.三指由劍突下再向下順摩，邊摩邊移，摩至恥骨聯(lián)合處為止，往復(fù)21次。
3.由恥骨聯(lián)合處向兩邊分摩而上，邊摩邊移，摩至劍突下為止。
4.以臍為中心，用右手掌向左繞摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈。這里要注意的是，摩腹宜在飯前或睡前進行。
手法以柔軟舒緩為宜，體位可采取坐式或仰臥式，應(yīng)凝神靜心，排除雜念。另外，消化道疾病出血或炎癥期間，不宜摩腹。
摩灸足三里養(yǎng)生法
