清明將至,大家可能早已經(jīng)準(zhǔn)備好了出門(mén)踏青的計(jì)劃。那么清明時(shí)節(jié)我們到底要怎樣養(yǎng)生呢?這個(gè)你不用擔(dān)心,因?yàn)樾【幬以缫呀?jīng)為你準(zhǔn)備好了相關(guān)的知識(shí),下面你只需要跟著小編一起了解一下就好。
山楂的作用
強(qiáng)心、降血脂、降血壓
臨床研究證實(shí),山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動(dòng)脈粥樣硬化;山楂還能通過(guò)增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用。此外,山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。因此,高血脂、高血壓及冠心病患者,每日可取生山楂15~30克,水煎代茶飲。
防癌、抗癌
近年研究發(fā)現(xiàn),山楂中含有一種叫牡荊素的化合物,具有抗癌的作用。亞硝胺、黃曲霉素均可誘發(fā)消化道癌癥的發(fā)生或加重,而實(shí)驗(yàn)研究表明,山楂提取液不僅能阻斷亞硝胺的合成,還可抑制黃曲霉素的致癌作用。所以,消化道癌癥的高危人群應(yīng)經(jīng)常食用山楂,對(duì)于已經(jīng)患有癌癥的患者,若出現(xiàn)消化不良時(shí)也可用山楂、大米一起煮粥食用,這樣既可助消化,又可起到輔助抗癌的作用。
山楂的做法
3-4人份
做法
1. 杭白菊、金銀花和山楂分別洗凈,瀝干水分;
2. 將5碗水倒入煲內(nèi),加入山楂大火煮沸,轉(zhuǎn)小火煲20分鐘;
3. 再放入菊花和金銀花,熄火焗5分鐘,待汁水稍涼,下適量蜜糖調(diào)味便可飲用。
功效
健胃生津,化積消滯,解毒明目。
山楂玉米胡蘿卜湯
山楂30克,玉米2條,胡蘿卜2條,豬瘦肉300克。將豬瘦肉洗凈,切小塊;山楂洗凈,玉米、胡蘿卜洗凈切塊,與豬瘦肉一同放入砂鍋,加適量水,武火煮沸,再用文火煮一個(gè)半小時(shí)即成,下鹽調(diào)味。有清熱健脾,養(yǎng)陰生津的功效。
山楂炒麥芽煲泥鰍
山楂和炒麥芽各25克,泥鰍300克,豬瘦肉150克,姜3片,水10碗。山楂和炒麥芽用水略浸泡,泥鰍用熱水或鹽去凈表面的黏液。瘦肉洗凈切塊。所有材料全部放入瓦煲煲兩個(gè)小時(shí)。消食益中氣,健脾利肝腎,對(duì)食欲不振有效。
山楂雞內(nèi)金豬月展湯
山楂25克、雞內(nèi)金10克、薏米50克、豬 300克、蜜棗3粒。將所有材料洗凈,豬月展切塊;將水倒入瓦煲燒開(kāi),放入所有材料武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)。消滯除膩、健胃利水。
靚湯心水
待汁水稍涼才下蜜糖,可保存蜜糖營(yíng)養(yǎng)。
山楂的養(yǎng)生食療功效大全
山楂,性平,味酸,有消食和中的作用,可促進(jìn)消化,對(duì)于肉食積滯所致的胃脹滿(mǎn)脹痛有效。山楂還具有行氣散淤的功效,可用于產(chǎn)后的惡露不盡、閉經(jīng)、便血等。此外,山楂還有殺菌、收斂的作用,可用做痢疾、腸炎的腹瀉。