春季到了，人們都想趁著春季把自己的身體鍛煉的強(qiáng)壯，使得這一年少病少災(zāi)。但是，你掌握正確的鍛煉方法了嗎?要知道，不正確的鍛煉方法，不但達(dá)不到你想要的效果，還可能適得其反。下面，跟小編一起看看，春季運(yùn)動(dòng)的五大誤區(qū)是哪些吧。
春季天氣轉(zhuǎn)暖激發(fā)人們健身熱情，但人們對(duì)于健身存在不少誤區(qū)，不正確的方法對(duì)于鍛煉者來(lái)說(shuō)不能達(dá)到其健身的目的，白浪費(fèi)時(shí)間，還可能影響身體某些部位健康，比如容易把某些部位的肌肉練偏了，后期難以改善。同時(shí)可能造成運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)健身鍛煉產(chǎn)生恐懼感。
●誤區(qū)一：突然心血來(lái)潮，瘋狂鍛煉一把，弄得精疲力竭
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：這是極其錯(cuò)誤的鍛煉方法。無(wú)論是從肌肉、器官、內(nèi)臟的承受能力來(lái)說(shuō)，還是從鍛煉的結(jié)果來(lái)說(shuō)，這種鍛煉只會(huì)起一些負(fù)面作用，或者使肌肉拉傷，讓人渾身酸痛或者由于強(qiáng)度過(guò)大，使人產(chǎn)生疲勞感。鍛煉貴在堅(jiān)持，你每天拿出一部分時(shí)間，對(duì)身體不同部位做針對(duì)性練習(xí)。時(shí)間長(zhǎng)了，身體的協(xié)調(diào)性、心肺功能、新陳 代謝都會(huì)得到增強(qiáng)，逐步養(yǎng)成良好的、適度鍛煉的習(xí)慣，還能有效防止肥胖、抵制各種疾病偷襲。
●誤區(qū)二：健身房里的器械都要一一試過(guò)，才覺(jué)得自己鍛煉了
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：這是一般新手慣犯的錯(cuò)誤。有些人因此產(chǎn)生了恐懼感，嚇得不敢再去健身房了。其實(shí)，即使是健身房的?？?，也完全沒(méi)有必要在一次鍛煉里，把器械一個(gè) 不落地做完。一來(lái)你沒(méi)有那么多的時(shí)間，二來(lái)當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞時(shí)，還堅(jiān)持鍛煉的話，就會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。專(zhuān)家建議，把你想鍛煉的部位告訴健身教練，讓他為你 安排適宜的鍛煉項(xiàng)目，逐步實(shí)現(xiàn)你的健身目的。
●誤區(qū)三：只運(yùn)動(dòng)三五分鐘，缺乏持續(xù)性
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：很多人在日常鍛煉中會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤。如果一項(xiàng)鍛煉沒(méi)有超過(guò)二十分鐘的話，就無(wú)法達(dá)到有氧鍛煉的目的。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以吐故納新，以充分供應(yīng)氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強(qiáng)體質(zhì)，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
●誤區(qū)四：忽視熱身運(yùn)動(dòng)，反復(fù)做同樣的鍛煉
