彎曲推行
重復(fù)次數(shù)10
瑜伽減肥舒展你的整個身體
在一個掌上壓的位置，但移動你的腳向前抬起臀部，使軀干幾乎是垂直于地面。 你的手應(yīng)該比你的肩膀，手臂伸直(就像你在稍寬向下狗 )。
振奮你的腹部朝向你的脊椎，你向前移動你的體重，并降低你的臀部，正在進(jìn)入全面板的位置。 從這里，彎曲你的肘部(保持他們接近你的身體)，并降低你的身體成掌上壓。當(dāng)你的胸部距離地面幾公分，抬起你的頭和肩膀到天花板，并過渡到向上的狗 。 把你的臀部背部，降低你的胸部回到地面，然后按你的身體恢復(fù)到起始位置(向下狗)。
邊界腳趾觸式深蹲
重復(fù)次數(shù)15
既是實(shí)力和增強(qiáng)式的舉動，這運(yùn)動觸發(fā)了多個肌肉群，并建立協(xié)調(diào)。
如何做到這一點(diǎn)
與你的雙腳并攏站立，雙手呈祈禱的姿勢。 彎曲你的膝蓋，向前跳，降落在你的腳半蹲姿勢比臀同寬稍寬，觸摸你的指尖到腳趾。 從那里，你的起始位置再次著陸跳。 這是一個代表動作。
如果你不能達(dá)到所有的方式到你的腳趾，只是盡可能的低，你可以(小腿或膝蓋的水平)。
結(jié)語：如何健康的減肥一直是我們困擾的問題，我們到底該如何講的減肥呢?今天小編就要一一的跟大講講有關(guān)的問題，其實(shí)如果你不想一個人減肥的話你也可以和你的男朋友一起哦!
