女性生育：25～30歲
從純生物學(xué)看，25歲左右是女性佳生育年齡，此時(shí)子宮頸管彈性好，容易擴(kuò)張，子宮肌肉收縮有力，更能做到分娩平安。如果結(jié)合社會(huì)、心理因素考慮，25～30歲則是女人理想的生育年齡，心理、生理都已十分成熟。年齡再大，不僅受孕機(jī)會(huì)變小，流產(chǎn)或難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)加大。
預(yù)防高血壓：30-35歲
專家提倡：早期干預(yù)高血壓。預(yù)防和處置高血壓有效的方法是把握干預(yù)血壓的時(shí)機(jī)。現(xiàn)在認(rèn)為，只要血壓高于正常高限(收縮壓130~139mmHg，舒張壓為85~89mmHg)時(shí)就應(yīng)采取對(duì)策。女人到了30-35歲左右就可以定期測(cè)量血壓了做到及早發(fā)現(xiàn)。
平時(shí)養(yǎng)成良好的生活方式，例如低鈉飲食、適當(dāng)體育鍛煉、良好的睡眠作息、禁煙忌酒等等都可以有效的預(yù)防高血壓的早期發(fā)生。
更年期保?。?0歲
更年期之所以會(huì)出現(xiàn)不適，是因?yàn)槁殉渤霈F(xiàn)萎縮衰退。及早開(kāi)始更年期保健能防止卵巢的過(guò)早衰退，預(yù)防或消除更年期癥狀，減少未來(lái)老年疾病的發(fā)生。如果任其發(fā)展，則更年期的不適癥狀會(huì)加重，還會(huì)產(chǎn)生很多并發(fā)癥，如代謝疾病、骨質(zhì)疏松癥等。
女人四十該如何保健，幫助緩解更年期不適呢?除了要保持精神愉快，生活有規(guī)律外，"民以食為天"，善于吃會(huì)影響身體健康。這個(gè)時(shí)期的女人飲食宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食物
女性預(yù)防心臟?。航^經(jīng)前后
研究發(fā)現(xiàn)，女性絕經(jīng)期前受雌激素保護(hù)，患冠心病幾率約為男性的1/4，絕經(jīng)后很快攀升至與男性持平。
有“三高”危險(xiǎn)因素的女性，一定要注意血壓、血脂等指標(biāo)的變化，同時(shí)關(guān)注嚴(yán)重的疲勞乏力、莫名出大汗、上氣不接下氣等不典型心臟病癥狀。
預(yù)防中風(fēng)：40~50歲
引起中風(fēng)的原因很多，其中，不良生活習(xí)慣，糖尿病、高血壓等因素是我們有可能規(guī)避的。40~50歲后，中風(fēng)發(fā)病率開(kāi)始明顯升高，到六七十歲時(shí)進(jìn)入高發(fā)期。
抽煙、高血壓、高血糖、血脂異常、年齡大、直系親屬中有中風(fēng)病史，這6項(xiàng)危險(xiǎn)因素中如果滿足3項(xiàng)，表明發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)很大，生活中一定要更重視吃動(dòng)平衡。
防癡呆：65歲后
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，65歲以后老年癡呆的發(fā)病率逐漸增加。
大腦越用越活，老年人一定要多做智力練習(xí)，多跟人聊天，上上老年大學(xué)，跟別人打打牌，多看書(shū)寫(xiě)字等。老年癡呆很難發(fā)現(xiàn)，子女得多加留心，如果發(fā)現(xiàn)父母經(jīng)提醒后還會(huì)忘記近幾天發(fā)生的事，或者看電視劇老忘掉前面的劇情等，就應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)科就診。
