女人養(yǎng)生之道 別錯過一生9個保健“黃金點”(3)

  30歲女人養(yǎng)生 9個保健要點

  現(xiàn)代女性與男性承擔(dān)了同樣繁重的工作,每日疲倦之余,是否忽略了自身的健康?不要忘了,只有健康才能讓你煥發(fā)亮麗光彩!30歲的女人渾身上下透出的是,一種成熟的美,那30歲女人該如何養(yǎng)生呢?

  測體重

  要注意體重,過于肥胖會減少你的壽命及風(fēng)采??刹捎靡环N簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得數(shù)如超過25為超重,正常指數(shù)是20-25。

  不抽煙

  現(xiàn)在有許多女性都抽煙,其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人,30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙,你仍可恢復(fù)健康。

  少喝酒

  對某些女性來說,酒有著特殊的危險。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。

  多進(jìn)鈣

  中年女人應(yīng)注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應(yīng)多吃。

  少咖啡

  咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的風(fēng)險可增加3倍。

  少吃糖

  糖不僅會毀壞你的牙齒,而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險。

  多果菜

  維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

  常吃魚

  吃魚能延年益壽。魚脂肪少,而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能,提高防病抗病能力。

  多運動

  40歲左右的女性常進(jìn)行體育鍛煉話,比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應(yīng)當(dāng)鍛煉30分鐘。如散步、騎自行車、爬樓梯等,那么,你的身材會更健美。

  總結(jié):在對的時間里做對的事情,那么養(yǎng)生的功效就能翻倍。小編上文介紹的這些女人養(yǎng)生“黃金點”,大家要注意了,不同年齡段,養(yǎng)生重點不同,一定要照著上文所說去做,才能達(dá)到養(yǎng)生的功效!

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