一年四季都有人在為失眠而煩惱，有沒有發(fā)現(xiàn)你的一切就因為小小的失眠發(fā)生了變化呢，皮膚黯淡無光?精神恍恍惚惚?工作有氣無力?就連周末也失去激情呢?那今天呢，就讓小編來告訴你是什么原因?qū)е履阋挂故吲叮?也教教你如何改善哦，跟我一起來吧。
讀書入睡
許多人有睡前閱讀的習(xí)慣。問題是，你的身體可能已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，不讀完幾章，你就無法入睡。別再閱讀了，不如在舒適沙發(fā)上躺下或窗前立一會兒。床上只能睡覺或愛愛哦。
通宵上網(wǎng)刷微博看電影
電腦屏幕的亮度會刺激大腦。另外，你腦子里不停盤旋著網(wǎng)上要做的事，注銷電腦后依然如此。還是別熬夜上網(wǎng)，關(guān)了你的電腦吧。給自己時間放松一會兒，遠離一切電子商品。
舍不得買好床
一張好床墊的價錢在500美元到3000多美元之間，無論哪都差不多。這錢花的值得。將一張高檔床墊帶回家，將使你睡眠更舒適。優(yōu)質(zhì)被褥和枕頭也是一個道理。如果你喜歡躺著睡或趴著睡，就選擇一個軟軟的枕頭吧。如果習(xí)慣側(cè)睡則買一個堅實的枕頭。
床頭擺夜光鬧鐘
鬧鐘的幽幽亮光可能分散你的注意力，影響你入睡。睡覺還是要一間盡可能黑的房間。用一本書擋住夜光鬧鐘鐘面，或者琢磨著換一臺小旅行時鐘。你的手機鬧鐘也有同樣影響。
數(shù)綿羊
當(dāng)你無法入睡時，呆在床上也是無濟于事。如果30多分鐘后，你仍試圖入睡，全國睡眠基金會建議你這時做些平常做的事，如閱讀或看電視。一個不需要什么技術(shù)含量的活，將使你大腦遲鈍。在你發(fā)現(xiàn)大腦遲鈍之前，你已經(jīng)累得不行，爬上床了。
深夜鍛煉
白天訓(xùn)練會讓你幾小時內(nèi)興奮不已。這就是為什么你睡前三小時內(nèi)不想鍛煉。激烈的身體活動會提高體溫，增加能量——這些都會影響你做個美夢哦。
