教你從體重看懂壽命 壽命測試(3)

  ·揭秘夏威夷人長壽之謎·專家公布的日常長壽動(dòng)作·中醫(yī)26種推拿方助你長壽

  中國人平均壽命

  現(xiàn)在大家都很關(guān)注中國人的平均壽命,20年前,中國人的平均壽命為68歲,20年后的今天,中國的平均壽命是73歲,中國人用20年的時(shí)間將平均壽命增長了5歲,而這二十年,中國發(fā)生了天翻地覆的變化,中國經(jīng)濟(jì)的騰飛主要在這20年,現(xiàn)在,中國成為了世界第二大經(jīng)濟(jì)體,但中國人壽命的增長明顯與經(jīng)濟(jì)步伐不相一致,更低于世界一些主要經(jīng)濟(jì)體國家;

  日本在經(jīng)濟(jì)騰飛的60-70年代,20年里人均壽命從67歲增加到76歲,這里面一大部分要算離休人員的長壽命增長多,他們大都在85歲到100歲之間,而農(nóng)村壽命依然處于低狀態(tài),能活到原來的平均壽命68歲的可能也不多;韓國這20年也是經(jīng)濟(jì)騰飛,他們的人均壽命從66歲增長到76歲;我們的人均壽命增長率竟然低于戰(zhàn)火紛飛的以色列;低于巴西和印度等同樣是經(jīng)濟(jì)新興體的國家。

  當(dāng)然,大家不會(huì)誤會(huì),小編比的是人均壽命的增長速度,并非絕對壽命,在絕對壽命方面,我們還是高于印度的。

  想長壽遠(yuǎn)離以下事項(xiàng):

  空腹時(shí)間長

  有人調(diào)查了1400位60 ̄64歲的老人,發(fā)現(xiàn)每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病,每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。另有一份報(bào)告指出,每日就餐次數(shù)在3次或3次以下的人群,肥胖患者占57.2%,膽固醇增高者占51.2%,而每日就餐次數(shù)在5次或 5次以上的人群中,肥胖病患者僅占28.8%,膽固醇偏高者占17.9%。專家們分析認(rèn)為,空腹時(shí)間較長,造成體內(nèi)脂肪積聚的可能性就增大。

  晚餐過遲

  晚飯時(shí)間過遲,并且是進(jìn)食難消化的食物,會(huì)加重膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積,促使動(dòng)脈硬化的發(fā)生。有人做過這樣一次實(shí)驗(yàn):在晚間讓大鼠進(jìn)食高脂肪飲食,然后馬上入睡,這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進(jìn)食這些高脂肪飲食,則對血液中的脂肪含量影響不大。

晚飯時(shí)間過遲,并且是進(jìn)食難消化的食物

  喜吃精糧

  有些人不吃糙米粗糧,只吃精米白面,殊不知在稻麥的麩皮里,含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素,例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅(jiān)果類中含量高。若經(jīng)過加工精制以后,這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養(yǎng)大鼠及家兔,動(dòng)物就容易發(fā)生動(dòng)脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄,使血膽固醇含量降低。食物太精細(xì),纖維素太少,不容易產(chǎn)生飽腹感,往往造成過量進(jìn)食而發(fā)生肥胖。因此,長期進(jìn)食低纖維素飲食的人,血管硬化、高血壓的發(fā)病率則增高。

  偏食挑食

  偏食挑食往往造成營養(yǎng)素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少,常會(huì)發(fā)生維生素C缺乏,而維生素C可以降低膽固醇,減輕或防止動(dòng)脈硬化。如果豆制品吃得少,就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥,嫌它們有特殊氣味,殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂養(yǎng)生作用。

  煙、酒成癖

  世界科學(xué)界已公認(rèn),大部分心血管疾病與吸煙有關(guān)。長期過度飲酒,則能引起心肌中的脂肪組織增加,心臟功能減弱,心臟變得肥大,特別是長期大量喝啤酒的人,更容易出現(xiàn)這種心臟變化,醫(yī)學(xué)上稱它為“啤酒酒精能影響人的脂類代謝,并使機(jī)體從血中清除脂類的能力降低,從而增加動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病機(jī)會(huì)。

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