便秘可能是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊患蜔朗拢驗(yàn)樗鼇砹擞肿?，走了又來，反反?fù)復(fù)讓人非常頭疼，今天我們就一起來看看中醫(yī)養(yǎng)生專家給我們介紹的這八種治便秘妙招，看看它有何特別之處!
便秘是指大便秘結(jié)不通，排便周期延長或周期不長，但糞質(zhì)干結(jié)，排出艱難或糞質(zhì)不硬，雖有便意，但便而不暢，甚至需要手法輔助或服用瀉藥維持排便的病癥。簡單來說，用 “少” 、“硬”、 “難”來表示便秘的特征。便秘不單單只是排便的問題，有時也會嚴(yán)重影響著患者的生活質(zhì)量，常常伴有頭暈、頭脹、惡心、納差、心情煩躁、多夢、少寐、腹痛、腹脹、會陰墜脹、排便不全等不適癥狀，可誘發(fā)或加重其他疾病，如痔瘡、腸癌、前列腺肥大及心腦血管疾病，甚至可危及生命。
便秘的辨證治療早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》《素問·至真要大論》就提出“其在下者，引而竭之” “中滿者，瀉之于內(nèi)”便秘治療的基本治則。便秘的治療應(yīng)以通下為主。綜合古代醫(yī)家的經(jīng)驗(yàn)，便秘的治療按照中醫(yī)理論辨證論治，以補(bǔ)法為主，一般初期采用平肝破滯，清除宿便后，接著寬中理氣的方式恢復(fù)腸胃的功能，后滋陰潤燥，維持排便的順暢。
治療便秘的八大妙法：
1. 大量飲水
每天起床洗漱后空腹飲用一大杯涼開水，好是淡鹽涼開水或蜂蜜涼開水，并且要“牛飲”，即大口大口地迅速喝完1杯，以快速使水分進(jìn)入腸道，軟化糞便，增加大腸內(nèi)的壓力，促使糞便排出。
2. 調(diào)整飲食
注意補(bǔ)充膳食纖維含量高的食物。如青菜、白菜、蘿卜、韭菜、芹菜、苜蓿、菠菜、南瓜、黃瓜、洋蔥、豆芽等蔬菜;西瓜、香瓜、香焦等水果;其他如海帶、紫菜、香菇、蘑菇、紅薯等食物，均含有豐富的膳食纖維，可刺激腸蠕動，促進(jìn)大便即時排出。
3. 忌食刺激性食物
忌食、少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等辛辣食物，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料，減少辣椒素、咖啡因等物質(zhì)對腸道的刺激，以減輕便秘。
4. 適當(dāng)運(yùn)動
散步、慢跑、做仰臥起坐、跳舞等活動均可促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動，增加腹壓，從而有利于排便。而久坐、久臥、久站均會影響胃腸道正常蠕動，容易引起便秘。
5. 減輕精神壓力
長期精神緊張或精神壓力過大，胃腸蠕動會減緩，易引起便秘。而聽輕松音樂、唱歌、看幽默的書籍，可以緩解壓力和緊張情緒，有助于排便，對防治便秘有輔助治療效果。
6. 逐步養(yǎng)成定時排便習(xí)慣
從小養(yǎng)成定時排便習(xí)慣是防止便秘的重要方法。便秘治療期間或康復(fù)期，指導(dǎo)患者確定一個適合自己的固定排便時間，即使沒有便意也要去廁所爭取排便，長期堅(jiān)持，大腦會形成排便的生理時鐘，逐步形成按時排便的好習(xí)慣。
7. 按摩療法
(1) 掌按：仰臥松開褲帶，屈曲雙膝，兩手掌搓熱后，左手平放在右下腹部，右手放在左手背上，向上推至右肋下部，順著臍上方橫過腹部，至左下腹，在該處做深而慢的揉按，然后推至原處即是一圈。次數(shù)從10次至數(shù)10次或歷時10~15分鐘。
(2) 點(diǎn)按：在完成掌按后，改用一只手指依上述途徑，緩緩用力向下點(diǎn)按，一個點(diǎn)可按3~5次，歷時5~10分鐘。腹部按摩時要用力均勻，以達(dá)到腹部有輕度酸脹感或“咕”“咕”響為佳，每日1~2次。按摩完畢坐起，用手輕拍骶部1分鐘。
