中醫(yī)教你6個按摩手法調(diào)節(jié)五臟六腑(2)

  四握

  兩手輕輕握拳,拳眼向下,同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。

  五抓

  兩手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行,各抓擦36次。

  六旋

  直立,兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰(四指在前,拇指在后)。

  按摩手法

  1、兩手用力向前推使腹部凸出,體向后抑。

  2、左手用力向右推,上體盡量左彎。

  3、兩手再向后推,臀部竭力后坐,上體盡量前彎。

  4、右手用力左推,上體盡量右彎。

  以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈,再逆時針方向旋腰9圈。

  注意在進行旋腰時要緩慢,不可過速或過于用力,以免扭傷腰部。預防為主時,每個運動按摩次數(shù)可減少,一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次,以微微出汗為度,以免過勞。

中醫(yī)養(yǎng)生 按摩手法 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 
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