1、生活起居順應(yīng)時令
老人、兒童，不宜過早減少衣物，適當(dāng)捂一捂可減少常見的呼吸系統(tǒng)疾病和感染性疾病。瘟疫流行季節(jié)不到人群密集的地方去，常開窗通風(fēng)保持空氣流通，外出戴口罩。一些女孩衣著前衛(wèi)，過早的把肚臍腰部露出來對健康很是不利。肚臍為“神闕”穴，是邪氣入侵人體的通路。后背督脈的腰陽關(guān)，是“小穴位大健康”的要穴，尤需保暖呵護，肚臍腰部受寒感邪，多種疾病會接踵而至。勤換衣被、生吃食物要洗干凈涼開水慮過，餐前便后要有效洗手。
2、運動強身健體防病
春季的鍛煉應(yīng)以“舒緩”為主，以不出汗或微出汗為佳，如春游、散步、慢跑、打太極、門球等。春宜早起，晨曦初露之時，靜心清神，面對東方，緩緩做腹式呼吸10～15分鐘，氣納丹田以改善肺功能，提高機體抗病能力預(yù)防感冒，還可以緩解減輕慢性呼吸道疾病的癥狀。
3、春季飲食原則
飲食原則是養(yǎng)肺疏肝健脾，食物以清淡、富于營養(yǎng)為好，強調(diào)粗細搭配、葷素搭配適當(dāng)。春主生發(fā)，口干舌燥可食用百合銀耳蓮子羹，冬瓜海帶蓮藕湯，以清利肺熱，健脾祛濕。蒲公英、馬齒莧、薺菜等野菜有清熱祛濕解毒、健脾潤腸通便的作用。
中醫(yī)認為“邪之所湊，其氣必虛”，身虛、過勞、抵抗力差，透支體力致免疫功能低下會引病上身。所以要慎起居、避風(fēng)寒、調(diào)飲食，講究中庸之道使心性平和，保持陰平陽秘才是好的防病養(yǎng)生法則。
結(jié)語：通過上文的閱讀，相信大家已經(jīng)對谷雨時節(jié)如何養(yǎng)生有了一定的認識，是不是迫不及待的想把這些知識運用起來了呢。小編在這里要提醒大家的是，谷雨時節(jié)不但要調(diào)整好自己的飲食，還需要做好養(yǎng)病防病的工作哦!
