擁有一雙漂亮的美腿是每個女生共同的心愿，尤其是對于胖女生來說，那么就沒有好的方法能夠快速瘦腿嗎，今天小編就來跟大家一起來學(xué)習(xí)，怎樣瘦腿?瘦腿的方法有哪些?
怎樣瘦腿快五大飲食原則
原則1:不要吃過多讓身體感覺寒冷的食物
如果不想再繼續(xù)擁有大象腿，就要讓血液循環(huán)順暢。如果新鮮的血液和養(yǎng)分無法送達(dá)整個腿部，就會引起腿部腫脹。所以應(yīng)避免攝取過多的涼食。
原則2:不要吃過多食鹽
在日常飲食中，過多地吃鹽不利于腿部的健美。因為一旦體內(nèi)鹽分增加，就需要大量的水分，從雨導(dǎo)致了水分的積存。此外，還要多攝取能幫助你大量排泄體內(nèi)鹽分的食物，如土豆等富含鉀質(zhì)的食物。
原則3：充分?jǐn)z取維生素B
腿部一旦積存過多的脂肪就不容易減下來。維生素B，可以將體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)換為能量;維生素B2可以促進(jìn)脂肪的新陳代謝。富含維生素B的食物有豬肉、豬肝、黑糯米、花生、脫脂奶粉、全麥面包等。
原則4：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)
因便秘未排泄出的有毒物質(zhì)導(dǎo)致了身體的二次吸收，造成體內(nèi)毒素生長、代謝失衡，因此，需要充分?jǐn)z取食物纖維，以使轉(zhuǎn)換能量速度減慢，不易形成脂肪。富含纖維質(zhì)的食物有糙米、芝麻、蘿卜葉、竹筍、菇類、毛豆、地瓜、面條、獼猴桃、紫菜、海藻類等。
原則5：補充含鈣豐富的食物
目前，因腿過瘦而造成骨質(zhì)疏松的年輕女性越來越多。要擁有筆直、勻稱的雙腿，必須充分?jǐn)z取足夠的鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物有牛奶、酸乳酪、脫脂牛奶、凍豆腐、蝦米、海藻類、小魚干、油菜、裙帶菜等。
