4、改善肺呼吸功能
運(yùn)動可以使有關(guān)呼吸器官的肌肉群更有韌性，使肺活量增加，同時胸廓活動范圍增加，對肺的通氣換氣技能很有好處，呼吸速率更快，使脂肪更多的被燃燒掉。
5、促進(jìn)胃腸蠕動
運(yùn)動改善了腹腔內(nèi)臟活動的調(diào)節(jié)機(jī)能，增加了胃腸蠕動及其血液循環(huán)，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減少。
6、 增加大腦活力
運(yùn)動調(diào)整了大腦皮層活動狀態(tài)，使精神飽滿，增加了戰(zhàn)勝肥胖的信心。
運(yùn)動減肥的佳時間
輕度運(yùn)動則在飯后一小時進(jìn)行合理，中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后兩小時進(jìn)行，高強(qiáng)度運(yùn)動可在正餐后三小時進(jìn)行。
據(jù)此可以推出幾個優(yōu)運(yùn)動時間段：
上午時段：早餐后3小時至午餐前
下午時段：午餐后3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐后3小時至睡前
為什么飯后不宜馬上運(yùn)動?
1、飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動也不宜在這個時間段進(jìn)行。
2、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動，會給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
