3、豆?jié){
豆?jié){中含有 的大豆皂甙對(duì)血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。
人體中的中性脂肪增加,就會(huì)引起發(fā)胖。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){, 可 起到平衡營(yíng)養(yǎng),調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng),激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性,分解多余脂肪,增強(qiáng)肌肉活力的作用,既保 證人 體有足夠的營(yíng)養(yǎng),又達(dá)到健康減肥的作用。
4、食醋
國(guó)內(nèi)外興起食醋熱,如 美 國(guó)、日本的肥胖者都在喝醋減肥。
食醋中含有揮發(fā)性物質(zhì)、氨基酸及有機(jī)酸等物質(zhì)。據(jù)報(bào)道每日服1 5~ 20 毫 升的食醋,可起到一定的減肥作用。上海生產(chǎn)的一種保健醋也很好。在日常生活中,醋的吃法很多,可以蘸食 品吃,拌生的食物吃,也可以在喝湯時(shí)放一點(diǎn)醋以調(diào)節(jié)胃口。
5、黑米
實(shí)驗(yàn)表明黑米中的色素作用在各種顏色的米中是強(qiáng)的。
這種色素中還富含黃酮類活性物 質(zhì), 是白米的5倍之多,對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化很有效果。記得泡米水與米同煮, 這 樣可以吃盡黑米的營(yíng)養(yǎng)成分。早餐時(shí),可以吃點(diǎn)牛奶、雞蛋; 早餐和午 餐吃得飽點(diǎn),晚餐只吃到七分飽。
6、牛肉清湯
清理腸胃 的效果 好,再配點(diǎn)蘇打餅干。這道牛肉清湯一般是用牛的后腿肉,加上洋蔥 、胡蘿卜 、雞蛋清,再加些紅酒熬煮出來(lái)的。
7、土豆
土豆是富含 膳食纖維 的 食物中,比較少見(jiàn)的同時(shí)含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物,每148克土豆產(chǎn)生的熱量?jī)H為100卡路 里,真正 的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,能有效控制人們?nèi)粘o嬍持兄究偭康臄z入。
總結(jié):通過(guò)上文的詳細(xì)介紹,相信大家應(yīng)該對(duì)減肥的方法有了很詳細(xì)的了解,很多人選擇節(jié)食減肥,這樣對(duì)身體的傷害是非常大的,小編上文為大家介紹的是健康的飲食減肥法,大家一定要來(lái)看看哦~