減肥瑜伽 教你五個簡單的瑜伽姿勢(2)

  塑形瑜伽五:貓式

  1.跪姿,將我們的雙腿張開與肩同寬,然后將雙手伸直撐地,背部往上盡可能的彎曲,后將頭部往下低。

  2.頭部慢慢抬起,腰部往下壓,臀部往上翹起。重復10-15次。

  瑜伽瘦身的修煉要點

  練瑜伽先開始好在專業(yè)人士的指導下進行,要不很容易傷到自己的身體。另外除了瑜伽的動作要認真掌握以外,修煉的時間也是很有講究的,早中晚安排的瑜伽動作也是各不相同的。

  應該注意的問題

  1、練習瑜伽以定有良好的室內(nèi)環(huán)境,一定要保持相對安靜,空氣要流通。

  2、做瑜伽可選在床上,但不要在太軟的床上練習,如果能夠準備一個瑜伽墊子好,然后穿著睡衣或瑜伽服,光著腳練習。

  3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照老師的動作完成,你記得多少動作就做多少,動作的順序也不是一成不變的,可以隨心所欲,但是要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和。

減肥瑜伽 瑜伽 瑜伽的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...