塑形瑜伽五：貓式
1.跪姿，將我們的雙腿張開與肩同寬，然后將雙手伸直撐地，背部往上盡可能的彎曲，后將頭部往下低。
2.頭部慢慢抬起，腰部往下壓，臀部往上翹起。重復10-15次。
瑜伽瘦身的修煉要點
練瑜伽先開始好在專業(yè)人士的指導下進行，要不很容易傷到自己的身體。另外除了瑜伽的動作要認真掌握以外，修煉的時間也是很有講究的，早中晚安排的瑜伽動作也是各不相同的。
應該注意的問題
1、練習瑜伽以定有良好的室內(nèi)環(huán)境，一定要保持相對安靜，空氣要流通。
2、做瑜伽可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子好，然后穿著睡衣或瑜伽服，光著腳練習。
3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照老師的動作完成，你記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，可以隨心所欲，但是要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和。
