隨著時(shí)代步伐的加速,越來(lái)越多的年輕人喜歡上瑜伽這項(xiàng)活動(dòng),減肥瑜伽深受大家的喜愛(ài),那瑜伽的動(dòng)作有哪些呢?瑜伽的好處又有哪些呢?下面小編就帶大家認(rèn)識(shí)一下瑜伽方面的知識(shí)吧!
減肥瑜伽
塑形瑜伽一:幻椅式
1.站姿,我們將雙腿分開與肩同寬,每天練習(xí)并且姿勢(shì)一定要標(biāo)準(zhǔn)。
2.雙膝彎曲,重心下移,同時(shí)上半身往前傾,雙手往前伸直平舉,重復(fù)做10-15次。
塑形瑜伽二:半月式
1.站姿,雙腿張開略比肩寬,雙手往上高舉,掌心往前。
2.膝蓋慢慢的彎曲,需要將我們身體的重心往下移,成外馬步蹲的姿勢(shì),同時(shí)手肘彎曲至肩膀兩側(cè)。重復(fù)15-20次。
塑形瑜伽三:下犬式
方法:俯身,手掌以及腳掌貼地,臀部往上翹起,整個(gè)身體呈倒V姿勢(shì),保持15秒。
塑形瑜伽四:船式
1、坐姿,雙腿并攏彎曲,腳掌貼地,挺直上身,雙手抓住膝蓋下方。
2.上身慢慢往后仰,直至與地面成45度角,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間,重復(fù)做5-10次。