冥想打坐
隨著人體衰老的加速，大腦開始萎縮。然而，《神經(jīng)學報告》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，冥想打坐者的前額葉腦皮層的厚度比普通人更厚，而這些區(qū)域的作用是控制人注意力和感知能力。加州大學神經(jīng)心理學家漢森博士表示，冥想打坐是極好的“腦操”，可使大腦更強壯。
學知識常用腦
英國神經(jīng)生物學家米勒認為：“人的大腦受訓練越少，衰老就越快。”常動腦筋有助于做出更好的選擇，有益長壽。經(jīng)常用腦也有助于防止認知障礙的發(fā)生。改變老年人心境的良策就是應該不斷地看書，學習新知識。提倡老年人的“再學習”。老年人的機械性記憶能力雖比年輕人差些，但理解性記憶能力卻增強了。認真的學習，積極的思考，能延緩衰老的過程。
健康養(yǎng)生 好習慣讓你百病不侵
1、每天曬太陽
缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。建議每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。
2、每晚清潔牙齒
研究證實患有牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌癥)的風險增加之間是有很大的練習的。所以，牙科專家建議我們每天晚上都要清潔牙齒，這樣可以預防疾病。
3、養(yǎng)個寵物狗
養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。
