每個人都有自己的生活習(xí)慣，好的習(xí)慣能夠讓你延年益壽，壞的習(xí)慣可能會讓你折壽，你想知道更多的健康小常識嗎?想要健康養(yǎng)生要養(yǎng)成哪些良好的習(xí)慣呢?下面小編來為大家介紹一些健康的小習(xí)慣，大家一起來學(xué)習(xí)一下吧!
健康小常識
午間小睡
美國阿勒格尼學(xué)院一項新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你的生活不順心且壓力非常大，心情特別不好的時候，45分鐘的午睡將會有助于降你的低血壓。午睡還能夠補(bǔ)充睡眠不足。長期睡眠不足的人很容易加速細(xì)胞衰老。我們一定要擁有保證嬰兒般的睡眠，這樣才能夠更年輕更長壽。
把煩惱寫下來
消除煩惱，快樂生活是長壽之道。美國華盛頓市心理學(xué)家安德里·伯尼奧爾博士表示，每天將煩惱寫在紙上，放入“煩惱缸”(或抽屜)中，有助于將煩惱分類消除。焦慮少一點，身心更健康。壓力激素皮質(zhì)醇過多會導(dǎo)致慢性疼痛、抑郁、認(rèn)知問題、甚至心臟病，進(jìn)而縮短壽命。
保持樂觀
樂觀者更長壽。美國國立衛(wèi)生研究院女性健康行動(WHI)研究項目為期15年涉及10萬多婦女參試者。該研究發(fā)現(xiàn)，與悲觀者相比，樂觀者在為期8年的跟蹤調(diào)查中，死亡率低14%。伯尼奧爾博士表示，想象一下躺在海灘吊床上的情景，就可以立即讓自己身心放松，不至于對生活中不好的事情難以釋懷。
正確放松
美國梅奧診所專家布倫特·鮑爾博士表示，放松身心必須講究科學(xué)。放松的方式有很多，可以是運(yùn)動，也可以是呼吸方式。具體放松方式包括：背痛的人練瑜伽;高血脂的人練氣功;抑郁癥的人可以選擇音樂療法、氣功和瑜伽;心臟不好的人練練深呼吸、氣功和瑜伽;免疫低下的人要練習(xí)呼吸、吟誦;失眠的人和偏頭痛的人試試針灸和瑜伽。美國馬薩諸塞州身心醫(yī)學(xué)研究所所長赫伯特·本森博士完成的新研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽、太極拳等運(yùn)動方法都可以放松你的身心，抑制壓力激素和腎上腺素的分泌，對平穩(wěn)心跳有很大的益處，還可以降低血壓，幫助消化。
