現(xiàn)在，減肥方法漫天飛，您是不是感覺很困惑呢?到底哪種減肥方法好呢?哪種減肥方法比較科學(xué)呢?怎樣才能健康瘦身呢?
其實減肥無非運(yùn)動、飲食、減肥藥、手術(shù)幾種，那么到底哪樣是比較科學(xué)和健康的呢?在這里本文為你介紹些6款科學(xué)的減肥方法，讓你健健康康的減掉贅肉，恢復(fù)青春動人的曼妙身材!
1、飲食勝過鍛煉
我們經(jīng)常聽說鍛煉是減肥的關(guān)鍵，例如爬樓梯而不是坐電梯將有助于減肥。但華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士薩繆爾•克萊恩(Samuel Klein)說，實際上減少卡路里攝入的效果要好得多。
“節(jié)食是比鍛煉更加有效的減肥方法。如果想消耗掉300卡路里，你需要在公園里跑3英里，或者少吃2盎司的土豆片。”就是這么簡單。有些研究已經(jīng)證實了這種巨大差別。
這些研究將鍛煉和飲食進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)只采用飲食方法的參與者往往會比只采用鍛煉方法的參與者減少更多體重。當(dāng)然，二者結(jié)合效果更好。
鍛煉而不節(jié)食的另外一個問題在于，鍛煉使人疲倦，身體將再次進(jìn)行補(bǔ)償。“如果鍛煉使你疲倦，那么在當(dāng)天剩下的時間里你會變得更加不愛運(yùn)動，結(jié)果你的卡路里可能不會有任何減少。”克萊恩說。在一天中，我們消耗的卡路里部分來自于我們的基本運(yùn)動。因此，如果你在跑步鍛煉后筋疲力竭，更有可能坐在沙發(fā)上不動，那么你就會失去你從鍛煉中獲得的那種能量消耗效果。
