蘋(píng)果號(hào)稱(chēng)水果中的美容大王，足以看到蘋(píng)果在水果中的地位，但是蘋(píng)果還有減肥的功效呢，您知道嗎?既能美容又能減肥，真是一舉兩得。本文介紹了幾款蘋(píng)果減肥食譜，感興趣的話(huà)就看看吧!
蘋(píng)果作為大眾化的水果，很多人都喜歡。如果用蘋(píng)果做些美味的減肥食譜，相信想瘦身的美眉更是高興的不得了，那么具體有哪些蘋(píng)果減肥食譜呢?怎樣做的呢?看完下文就知道了。
蘋(píng)果的減肥功效：
蘋(píng)果可以說(shuō)是大眾化的營(yíng)養(yǎng)水果了。它富含微量元素鉀、鋅。鉀可將人體血液中的鈉置換出來(lái)并排出，對(duì)心血管起掩護(hù)作用;鋅是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸和蛋白質(zhì)的物質(zhì)。蘋(píng)果還富含維生素和蘋(píng)果酸，它們能使積壓在我們體內(nèi)的脂肪分解，防止體態(tài)肥胖。還有不可小覷的纖維素，纖維素不僅通便，還可使腸道內(nèi)膽固醇含量減少。
蘋(píng)果瘦身湯推薦：
1、蘋(píng)果玉米湯：
準(zhǔn)備原料：蘋(píng)果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊(20g左右)、清水2000g;
做法：雞腿去掉皮下脂肪，飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出);蘋(píng)果跟玉米切成塊;把飛過(guò)水的雞腿和玉米、蘋(píng)果，加上2000g清水一同下入瓦煲;大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯，喝的時(shí)候再調(diào)味。
2、蘋(píng)果海帶湯：
準(zhǔn)備原料：海帶：100克、蘋(píng)果2個(gè)、瘦肉250克、生姜3片、水6碗;
做法：瘦肉洗凈切塊，汆水撈起;蘋(píng)果去皮去核，切塊;海帶洗凈，浸泡1-2小時(shí);煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
蘋(píng)果苦瓜瘦身食譜
也許很多朋友會(huì)質(zhì)疑，碳酸蘋(píng)果汁飲料含糖量較高，那么苦瓜蘋(píng)果減肥法怎么能減肥呢?之所以要與苦瓜搭配，這是因?yàn)椋喙现泻幸环N極具生物活性的高能清脂素，這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%~60%。
這樣一來(lái)，飲料中的糖分被人體吸收便打了個(gè)折，從而起到減肥功效。而且，碳酸飲料里的氣兒，還會(huì)增加一定的飽腹感。此外，苦瓜還有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。
這道非常容易制作的秘制減肥飲品超級(jí)頂用。而且，在炎熱天氣，還可以用作清涼下火的冰飲。讓我們來(lái)學(xué)習(xí)一下具體的制作方法吧!
首先，需要準(zhǔn)備的材料就兩樣：苦瓜一條，碳酸蘋(píng)果汁一瓶。然后，把苦瓜削成薄片狀，放到一個(gè)大容器里。削苦瓜的竅門(mén)是一定要薄，這樣苦瓜才不會(huì)苦。
不同年齡段的蘋(píng)果減肥餐
蘋(píng)果餐：蘋(píng)果酸奶沙拉
年齡：18-20歲
這個(gè)年齡段是很容易發(fā)胖的，因?yàn)榇蟛糠峙Y(jié)束高考后身心放松，加上大學(xué)生活沒(méi)有約束，飲食生活變得非常不規(guī)律。想要利用蘋(píng)果來(lái)減肥，一定要考慮到這個(gè)階段仍舊是新陳代謝旺盛和生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，用蘋(píng)果、西紅柿、青瓜切小塊后用半固體的發(fā)酵酸奶作為醬汁，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝筇娲蝗杖?。?dāng)然做沙拉的食材可以變換，除了蘋(píng)果固定以外，可以加入當(dāng)季低卡的蔬果，保證營(yíng)養(yǎng)豐富又能減脂瘦身。
蘋(píng)果餐：蘋(píng)果斷食法
年齡：20-22歲
適應(yīng)了大學(xué)生活的這個(gè)階段的MM，生活也開(kāi)始變得規(guī)律，這個(gè)階段也到了生長(zhǎng)發(fā)育的末尾，因此想要抓住這個(gè)契機(jī)減肥就要心狠一些。蘋(píng)果斷食法以一周為療程，第1天除了吃蘋(píng)果任何食物都不能吃;第2天避開(kāi)高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋(píng)果;第3天根據(jù)早中晚餐的時(shí)間規(guī)律來(lái)吃蘋(píng)果，不要吃其他東西;第4、6天重復(fù)第2天，第5、7天重復(fù)第3天。堅(jiān)持一周用蘋(píng)果斷食法能加速體內(nèi)脂肪代謝和毒素排空，一般情況減掉10斤不成問(wèn)題。
蘋(píng)果餐：加料蘋(píng)果醋
年齡：22-25歲
工作之后很多女生的生活是規(guī)律的，但是由于運(yùn)動(dòng)量變少、大量時(shí)間都坐在辦公室工作，體內(nèi)新陳代謝開(kāi)始變緩慢，肥胖也變得很容易發(fā)生。但是這個(gè)階段好不要進(jìn)行斷食法，因?yàn)闀?huì)非常影響工作和健康。建議MM們購(gòu)買(mǎi)無(wú)糖的蘋(píng)果醋，好是濃縮版沒(méi)有經(jīng)過(guò)稀釋的，在飲用的時(shí)候加入溫水調(diào)配再將切好的蘋(píng)果塊放入其中。一邊喝醋一邊吃蘋(píng)果，這個(gè)方法可以用來(lái)替代晚餐，堅(jiān)持1個(gè)月能輕松減掉5-8斤。
