水果蔬菜是很多美眉都愛的減肥食品,那么都有哪些水果蔬菜比較適合減肥呢?怎么吃呢?每當看見街邊的水果攤上五彩繽紛的水果蔬菜,口水都快流出來了,而且還能減肥美容,更是想吃了。隨小編看看這些果蔬寶貝們吧!
1、黃瓜
黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比,其所含的營養(yǎng)成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。
4、冬瓜
冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪,具有較強的通便作用。
5、辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素,能促進脂質(zhì)代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。
6、綠豆芽
含水分多,食入人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積在皮下。
7、大豆及大豆制品
含有豐富的不飽和脂防酸,能分解體內(nèi)的膽固醇,促進脂質(zhì)代謝,使皮下脂肪不易堆積。