金槍魚配洋蔥 能夠抑制血壓上升

　　在現(xiàn)在的生活中，金槍魚也是隨處可以吃到，金槍魚的做法又多種多樣，那你們有吃過自己做的金槍魚嗎?今天小編就教大家一款金槍魚配洋蔥，一起來看看吧。

　　金槍魚配洋蔥

　　材料

　　1、金槍魚100克，青檸1個，洋蔥半個，薄荷葉適量，苦細(xì)葉生菜適量;

　　2、羅莎紅適量，蒜頭適量，意大利果醋適量，初榨橄欖油適量。

　　做法

　　1. 將所有材料洗凈備用。

　　2. 金槍魚按照它肌肉的紋理，撕成小塊。

　　3. 撕開的金槍魚放于容器呢。

　　4. 將大蒜、洋蔥切碎，薄荷葉切成小條。

　　5. 切好的洋蔥、薄荷葉、大蒜加入到金槍魚里。

　　6. 將青檸切開，往里面加入半個青檸汁，加入適量初榨橄欖油，然后攪拌均勻。

　　7. 將攪拌好的所有材料裝盤，然后淋上橄欖油，滴上適量的意大利果醋就行了。

　　金槍魚的營養(yǎng)價值

　　氨基酸

　　金槍魚可以提供人體所必需的氨基酸，金槍魚蛋白質(zhì)含有豐富的氨基酸，食用金槍魚既可以享受美食，同時又可以通過非藥物手段補充氨基酸成分，有助于身體健康。

　　牛磺酸

　　金槍魚中含有的?；撬?，對于預(yù)防現(xiàn)代人多發(fā)的動脈硬化、糖尿病、心力衰竭等成人病，有很好的效果。

　　鉀

　　金槍魚中還含有抑制因鈉而引起的血壓上升以及使肌肉順利收縮的鉀，抑制血壓上升, 預(yù)防高血壓。

　　孕婦能吃金槍魚嗎

　　值得注意的是，金槍魚因為所含的汞少而沒被列入孕婦禁食范圍。但有負(fù)責(zé)制定汞管理條例的人士認(rèn)為，婦女們在懷孕期間吃多罐裝的金槍魚也是不好的。

　　總結(jié)：伴隨著洋蔥的香味，這道金槍魚配洋蔥就做好了，金槍魚不僅可以提供我們?nèi)梭w所必需的氨基酸，還含有豐富的牛磺酸，對我們都有很好的效果。那還等什么，趕緊做來嘗嘗吧。