夏季養(yǎng)生之睡眠篇
1、保持床鋪整潔
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。
2、注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃，相對(duì)濕度50%-70%為佳。
20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺，而超過(guò)23℃，會(huì)使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。
3、注意選用臥具
臥具對(duì)睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。
枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會(huì)使頭頸長(zhǎng)痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時(shí)洗凈晾曬，汗臭霉臭味會(huì)使人昏頭昏腦。
夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國(guó)特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。
4、午睡
對(duì)很多晚上睡不好的人來(lái)說(shuō)，適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間好在1個(gè)小時(shí)左右，不要過(guò)長(zhǎng)。
夏季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)篇
1、晨練不宜過(guò)早，以免影響睡眠 夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
2、夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。
3、運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫，有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是好的飲料。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道早晨做好4件事全天都有勁了呢?是不是已經(jīng)對(duì)夏季養(yǎng)生小常識(shí)的飲食篇、睡眠篇、運(yùn)動(dòng)篇有所了解了呢?我想您一定都知道了吧，那小編希望您可以把這個(gè)消息分享給身邊的小伙伴們哦。
