夏季養(yǎng)生 5招教你輕松擺脫夏困煩惱

  人們都說(shuō)秋乏夏打盹,那么過(guò)兩天就要小滿了,小滿節(jié)氣屬于進(jìn)入夏季后的第二個(gè)節(jié)氣,天氣將逐漸變熱。許多人都開始出現(xiàn)“夏打盹”現(xiàn)象。所以夏季養(yǎng)生我們應(yīng)該注重如何擺脫夏困的煩惱。那么夏天犯困怎么辦呢?下面就讓我們具體的聊一聊這個(gè)問(wèn)題吧。

  “夏打盹”的兩大原因

  原因一:夏天由于人體消化功能變?nèi)?,容易造成脾虛以至疲?/b>

  夏天暑熱會(huì)減弱人的食欲及腸胃的消化功能,從而影響到人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入量。營(yíng)養(yǎng)攝入少了,人自然就會(huì)感覺沒(méi)精神,易疲勞。主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈,有的甚至?xí)袗盒?、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡,可以看到齒印。脾虛不能運(yùn)化水濕,而水濕反過(guò)來(lái)又加重脾虛的癥狀,外濕加內(nèi)濕,內(nèi)外相和,就加重了夏困的癥狀。

  原因二:夏季鉀、鈣等微量元素大量流失

  夏天由于氣溫非常高,所以我們?nèi)梭w出汗也會(huì)增加,身體內(nèi)的鈣、鉀、鈉等微量元素就會(huì)隨著汗液被流失。

  從而造成人體對(duì)這些元素的缺乏,這也是導(dǎo)致夏季精神疲勞和“夏打盹”主要的原因。比如,如果鈣流失過(guò)多,就很容易出現(xiàn)低血鈣現(xiàn)象,人就會(huì)很經(jīng)常地感到腰背和腿部酸痛;如果人體內(nèi)的鉀流失過(guò)多,則會(huì)造成低血鉀現(xiàn)象,從而引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。

  那么,如何趕走“夏打盹”

  1、指尖輕敲,趕走疲倦

  (1)頭昏眼花時(shí),用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔,否則會(huì)愈敲愈暈。

  (2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。

 困了怎么辦 夏季養(yǎng)生 
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