2、飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。常見(jiàn)的如：吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒荷葉粥，潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
夏季保健常識(shí)：
1、在酷暑季節(jié)，為防冷氣侵害，應(yīng)注意室內(nèi)外的溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5℃為好，室內(nèi)溫度不低于25℃;開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng);入睡后，好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。
2、夏季暑熱之邪，常見(jiàn)是中暑。同時(shí)，夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。
3、夏天的時(shí)候人體的外部比較熱，而體內(nèi)的陰氣比較重，所以胃液分泌的相對(duì)比較少，消化功能低下，所以一定要不能吃過(guò)多的冷飲，另外，要記住在流汗之后不能多吃冷飲，尤其是一些像哮喘或者是慢性氣管炎的患者，更不能吃冷凍的食物;像胃潰瘍的，還不能多吃含酸味的冷飲;糖尿病的病人不能吃含糖的冷飲等，夏天如果解渴的話(huà)好還是以茶水為主。
夏季養(yǎng)生千萬(wàn)別碰4個(gè)雷區(qū)
