芹菜炒牛肉 營(yíng)養(yǎng)美味的佳肴

  芹菜炒牛肉是我們常吃的家常菜,很多人都吃吃過(guò)的,吃起來(lái)口感是很好的,喜歡吃的朋友特別的多。其實(shí),我們?cè)谧鲞@道菜的時(shí)候,不需要把芹菜葉子給摘掉的,因?yàn)榍鄄巳~子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)很高的。下面就為大家介紹下這是怎么制作的吧。

  芹菜炒牛肉

  芹菜炒牛肉制作之前,我們先把需要的食材準(zhǔn)備好有牛肉、芹菜、青紅、尖椒、蒜、姜以及生抽、淀粉、小蘇打、料酒、干辣椒、食用油、芝麻香油這些調(diào)料。

  做法

  1、把牛肉切片后用肉捶敲松牛肉.這一步是炒出的牛肉更滑嫩.(也可拿刀背敲幾下).牛肉的纖維組織較粗,結(jié)締組織又較多,應(yīng)順紋切條,橫紋切片,將長(zhǎng)纖維切斷;不能順著纖維組織切,否則不僅沒(méi)法入味,還嚼不爛。先放生抽與蘇打粉合勻,再放料酒與生粉。

  2、如果有時(shí)間,可在拌肉時(shí)加些油,腌1-2小時(shí),這樣,油將滲入肉中,當(dāng)入油鍋炒時(shí),肉中的油會(huì)因膨脹將肉的粗纖維破壞,這樣肉就鮮嫩了;如果沒(méi)有時(shí)間少需要腌制15分鐘。我腌了2小時(shí)左右。

  3、牛肉我們除了好了,進(jìn)下來(lái)就是把芹菜先洗干凈再進(jìn)行一系列的操作。

  4、芹菜不易入味,所以事先用鹽腌制,這樣可以減少炒制的時(shí)間.芹菜葉中含的維生素比芹菜梗高,所以除了部分老葉,應(yīng)該盡量保留芹菜葉食用。

  5、鍋里放食用油.燒到七成熱后放入牛肉。

  6、當(dāng)看到牛肉全部變色后立刻鏟起鍋。

  7、我們?cè)阱伬锩娣乓恍┯?,是用?lái)進(jìn)行將配料進(jìn)行炒一下。

  8、放入青紅辣子入鍋炒兩下(不要太長(zhǎng)時(shí)間)

  9、放入芹菜。

  10、中火熱油,下牛肉片(主料)劃散,至變色立即出鍋。青椒,炒至九分熟,倒入牛肉片,伴炒入味,數(shù)十秒鐘即可出鍋裝盤(pán).出鍋前淋入芝麻油。

  小訣竅

  1、牛肉選購(gòu)是第一關(guān)鍵,挑選牛肉大有文章。老牛肉肉色深紅、肉質(zhì)較粗;嫩牛肉肉色淺紅,肉質(zhì)堅(jiān)而細(xì),富有彈性。

  2、因事先已放食用鹽所以在烹飪過(guò)程是不需再放食用鹽。

  芹菜葉比莖有營(yíng)養(yǎng)

  很多人吃芹菜時(shí)只吃莖而扔掉葉子,其實(shí),從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)說(shuō),芹菜葉比莖的營(yíng)養(yǎng)要高出很多倍,還有抑制癌癥的作用。

  芹菜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中,蛋白質(zhì)含量比一般的瓜果蔬菜高1倍,鐵的含量是番茄的20倍左右,還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素。此外,芹菜中含有一種揮發(fā)性芳香油,會(huì)散發(fā)出特殊的香味,可以促進(jìn)食欲。

  結(jié)語(yǔ):以上就是芹菜炒牛肉的制作方法,喜歡吃這道菜的朋友們,不妨用小編教大家的方法進(jìn)行操作一下,口感十分的好,牛肉炒出來(lái)很鮮嫩,芹菜的營(yíng)養(yǎng)又沒(méi)有流失。