這個時期你會感覺自己食欲大增,此時無需刻意節(jié)食,只要記住不吃零食及油炸食品,睡前不吃夜宵就可以了。
多吃綠葉蔬菜和水果,也要多飲水,以保持排泄通暢,減少骨盆充血。
在此階段的后幾天,可多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
忌食咸食,以免體內(nèi)的鹽分和水分貯存量增多,出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。建議在月經(jīng)來潮前7天開始吃低鹽食物,上述癥狀就會大大減輕。
經(jīng)期減肥保健
美美地被按摩
很多傳統(tǒng)的意義認為,月經(jīng)期間不能享受按摩,因為按摩師的指尖的力度很有可能會讓你的身體受到一些壓力,從而影響了血流的運行。在美國紐約大學的醫(yī)學專家指出,這是女性健康學中的學術(shù)誤區(qū)之一,輕柔的舒緩按摩非但不會影響你的血流運行,還能放松肌肉,減少經(jīng)痛。
只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓,你就不用擔心健康問題。由于月經(jīng)期的燃脂速度較快,適度的按摩還會有瘦身效果。更好的消息是,由于荷爾蒙作用原因,你會感覺自己的胸部在月經(jīng)期“膨脹”一點,如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部,還可為乳房塑形、升級你的Bra!
每天睡夠9小時
美國醫(yī)學專家指出,對于繁忙的白領(lǐng)女性而言,佳睡眠時間是9小時15分!既然平時很難睡哪么久,不妨在月經(jīng)期好好享受!月經(jīng)期由于荷爾蒙水平上升,你的皮膚達到佳狀態(tài),如果輔以充足睡眠,那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月!
做足部SPA
雙腳是人體與大地相連的唯一“通道”,在月經(jīng)期,體內(nèi)細胞和組織處于張開狀態(tài),這時做足部SPA,能更快地幫你排出體內(nèi)毒素。美國紐約大學的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),在月經(jīng)期間第一天做足部SPA,可使排毒速度增加9%-15%,并有效減少經(jīng)痛!
盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖……在你的月經(jīng)期,這些“瘦身克星”可以被綠燈放行!在月經(jīng)第1天,人體的糖分代謝速度比平時高16%,在第2-3天,糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成!更重要的是,在平時晚餐后,你的新陳代謝速度會有所減緩,可在月經(jīng)期,晚上的燃脂速度一點不比白天慢!
如果你一直想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花,那好的愿望實現(xiàn)時間是月經(jīng)期!當然,從月經(jīng)期第4天開始,人體的糖分代謝速度會漸漸恢復(fù)正常,那時一定要管好自己的嘴哦!
做補水面膜
在月經(jīng)期,體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升,這時你的皮膚會變得細膩、光滑,毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分,那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經(jīng)結(jié)束后,你看上去還是一樣水靈動人!
另外有研究發(fā)現(xiàn),在月經(jīng)期,女性皮膚對果酸的吸收力較強,如果你能在此時多吃水果,或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜,就不用擔心在夏季被曬黑!
讀本好書
WHO(世界衛(wèi)生組織)的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),在月經(jīng)期,你的記憶力有顯著提高,思辨能力也比平時更強!更重要的是,月經(jīng)期的你雖然敏感、易沖動,但也更容易與文字產(chǎn)生共鳴。建議你利用這個難得的時機讀本好書,你會發(fā)現(xiàn),自己的閱讀效率會比平時高很多!
關(guān)鍵提示
盡量避免參加那些需要技巧和反應(yīng)能力的運動項目,而難度和強度過大的運動不僅不會加速減肥,反而可能損害你的健康。
總結(jié):通過上述文章對經(jīng)期減肥法和經(jīng)期保健的等知識的詳細的介紹,女性朋友是不是對減肥又重新充滿了信心呢?但是小編也要奉勸大家,經(jīng)期減肥雖然很有效,但是不能太過急功近利,因為經(jīng)期還是有很多禁忌的。