保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息。可進行“熱掌”練習(xí)幫助放松。
2.側(cè)視
作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。
保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。
左右為一次，練習(xí)10-20次后休息?？蛇M行“熱掌”練習(xí)幫助放松。
3.熱掌
作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。
動作：任何舒服的坐姿或站姿。
放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。
可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。
三、燭光冥想緩解眼部疲勞
“瑜伽里的‘燭光冥想’可有效緩解眼部疲勞，放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，而且流淚是很好的清洗眼睛內(nèi)部的過程。”
整套眼部瑜伽分兩大部分，首先是眼部放松，然后是“燭光冥想”，其中眼部放松動作可隨時獨立做。而“燭光冥想”好是晚上做，它還能改善睡眠質(zhì)量，也可
減輕壓力，使人平靜，冥想時不要有私心雜念。針對正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右，但如果是視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。
抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做，戴眼鏡可做但扣眼時要摘掉眼鏡，做過眼部手術(shù)的人(如近視眼手術(shù))好先咨詢醫(yī)生，一般是術(shù)后三個月可做“燭光冥想”。
1.閉上眼睛再睜開，盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合。
2.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開時盡可能向左看、向右看，一左一右10至15個回合。
3.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開眼，向上看并順時針旋轉(zhuǎn)10至15圈。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已知道提到的床上玩手機失明是真是假了吧，您也應(yīng)該對如何緩解眼睛疲勞有一定的了解了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)緩解眼睛疲勞的知識分享給身邊的小伙伴們哦。
