女性每個(gè)月都有這么幾天是比較特殊的，不管是工作還是生活都會(huì)受到不少影響。 月經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的生理過(guò)程，可是有些女性在這特殊的日子里面不注意飲食，長(zhǎng)期這樣，對(duì)她們的傷害是很大的。那么，月經(jīng)期不能吃什么，女人月經(jīng)期吃什么好呢?下面就由小編為大家解答下吧。
月經(jīng)期不能吃什么
月經(jīng)是每個(gè)女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)訪的“好朋友”，女性在這“密友”來(lái)的時(shí)候要什么的注意自己的飲食，一旦吃了不應(yīng)該吃的食物，就會(huì)使得這位“密友”不開心，從而自己也會(huì)受罪的。既然這樣，那么哪些食物女性經(jīng)期是不能吃的?
月經(jīng)期間，女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來(lái)前三天，可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。另外，也要注意下經(jīng)期的飲食禁忌。
1、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
2、牛奶
牛奶這種的乳酪類食物是引起痛經(jīng)主要的原因，比如還有起司、奶油、酵母乳等，同時(shí)還會(huì)破壞人體對(duì)鎂元素的吸收。
3、田螺
田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
4、巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。
進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
5、綠茶
女性在月經(jīng)期間會(huì)流失大量的的血壓，這些血壓中含有大量的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，這時(shí)候會(huì)流失大量的鐵元素，這是，需要多補(bǔ)鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
