很多MM還在擔(dān)心胸部太小太平,一和朋友們在一起就感覺很自卑,漸漸的影響了身心的健康。今天小編將為MM們帶來豐胸瑜伽的5個動作讓你挺出豐滿的胸部,一起去看看豐胸瑜伽和豐胸食譜的知識吧!
豐胸瑜伽
一、立姿挺胸運動
以正常的姿勢站立,雙手緩緩的高舉過頭頂正上方,然后再向下,再上架。來回重復(fù)做,這個動作強度比較小,但是效果很不錯,每天好做4到5組。
二、擴胸運動
拳擺在胸前。兩手不能分開,并試著將胸大肌用力,使手臂往上抬高。 手臂往上抬時要吐氣,放松時要吸氣,重復(fù)動作約10次以上。
三、跪姿挺胸運動
有助于加強胸大肌的鍛煉,而且強度不高,適合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身傾斜,慢慢起身,挺胸,剛開始時不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組好,也可以慢慢適當(dāng)增加。
四、聚攏胸部活動
1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。
2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘程度展開。
3、貫串連接2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得,貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次,攏胸效果很是明顯。