夏季養(yǎng)生 八種食物完美阻擋夏季紫外線

  夏季天氣炎熱,紫外線也十分的強(qiáng)烈。人人都需要防曬,尤其是女性。外在的防曬并不能夠真正的抵擋紫外線的傷害,還需要內(nèi)在營養(yǎng)的補(bǔ)充。今天小編幫大家總結(jié)了能完美阻擋夏季紫外線的八種食物,讓我們一起來看一下吧。

  1、橙子

夏季養(yǎng)生 八種食物完美阻擋夏季紫外線

  橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。

  研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能。

  橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進(jìn)HDL增加,并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

  2、獼猴桃

  獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果,其可溶性固形物含量為20%。

  含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質(zhì)。

  每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿卜素和多種維生素。

  獼猴桃維生素C的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上,有的品種高達(dá)300毫克以上,是柑桔的5--10倍,蘋果等水果的15--30倍,因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。

  3、草莓

草莓屬漿果

  草莓屬漿果,它含有的多酚物質(zhì),對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。

  并且,由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA,將脂質(zhì)變?yōu)檫^氧化脂質(zhì),這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。

  而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過氧化脂質(zhì)的生成,防止血液粘稠具有重要作用。

  另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。

  現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。

夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生食譜 防紫外線 
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