癌癥在我們眼里是可怕的疾病，每年癌癥的死亡率也在不斷的身上，好像得了癌癥就像被貼上死亡標(biāo)簽一樣。癌癥雖然可怕，但這也是我們平時不注意飲食作息等原因引起的，那么我們如何預(yù)防癌癥呢?哪些食物有抗癌的作用呢?接下來小編給大家介紹下吧。
8個好習(xí)慣遠(yuǎn)離癌癥
新研究現(xiàn)狀，一半以上的癌癥都是和我們生活方式以及環(huán)境有關(guān)系的，然而要避免這些不良的生活習(xí)慣，平時就應(yīng)該加強運動鍛煉、健康飲食、不要喝酒抽煙等，其實癌癥也是可以預(yù)防的。
1.保持樂觀的情緒
擁有豁達(dá)的胸懷，克服消極自卑、悲觀失望等不良情緒，生活中保持笑口常開，不宜悲悲戚戚;人生難得糊涂，不去斤斤計較;開朗豁達(dá)，不宜怨天尤人。有些人愛吃后悔藥，愛埋怨人，愛將不快和憂郁憋在內(nèi)心而使自己得不到解脫、宣泄，這樣就等于使癌魔在我們身上潛藏了別動隊和同盟軍!
2.合理安排飲食
首先要注意飲食衛(wèi)生，把住“癌從口入”這一關(guān)。飲食要多樣化，不偏食、不挑食，使食物的營養(yǎng)成分盡可能完備和平衡，既不要缺乏營養(yǎng)，也不要營養(yǎng)過剩，多吃全糧食品(粗糧)、雜糧、豆類，新鮮蔬菜和水果，低脂肪食品，魚類、海產(chǎn)品、豆制品、低脂奶制品，飲食結(jié)構(gòu)中蔬菜、水果、谷類和豆類應(yīng)占2/3以上，每天吃紅肉(即牛、羊、豬肉)不應(yīng)超過90克，好是吃魚和家禽以替代紅肉。
不要吃太燙的、變質(zhì)的、含有刺激性的食物，也要少吃油炸、熏烤、腌制、脂肪含量高以及含有食品添加劑的水以及食物。
3.積極治理環(huán)境，做好個人防護(hù)
住房要經(jīng)常注意通風(fēng)，尤其是廚房要有較好的通風(fēng)，盡量避免吸入油煙。裝修后的新房一定要對室內(nèi)空氣進(jìn)行檢測。盡量避免有害、有毒化學(xué)物質(zhì)的接觸，如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱腫瘤、苯可致白血病等。避免離子射線和大量的紫外線照射，尤其是來自太陽的紫外線，可以導(dǎo)致皮膚癌。
4.盡早戒煙
吸煙是已經(jīng)較明確的為人們所熟知的致癌因素， 30%的癌癥與之有關(guān)。煙焦油中含有多種致癌物質(zhì)和促癌物質(zhì)，當(dāng)煙草燃燒的煙霧被吸入時，焦油顆粒便附著在支氣管粘膜上，形成長期慢性刺激，誘發(fā)癌變。
5.積極防治慢性疾病，減少長期慢性刺激
治療癌前病變，如食管上皮重度增生、萎縮性胃炎、慢性肝炎和肝硬化、結(jié)腸息肉、支氣管上皮的增生和化生、粘膜白斑病、皮膚慢性潰瘍、瘺管、增殖性疤痕、直腸多發(fā)性的息肉等，防止其進(jìn)一步發(fā)展。
6.加強對易感人群的監(jiān)測
建議中年的男性每年都要去醫(yī)院檢查一次，如何自己的爸媽、兄弟姐妹患有癌癥的話，自己也要盡快的去做檢查，好一年檢查兩次。如果發(fā)展自己有腫瘤的癥狀，就要立刻去治療。
