·8種護腸排毒食物·一周排毒計劃清除節(jié)后“體毒”·節(jié)后清火排毒N款食方
4、深呼吸：呼吸不僅維持我們的生命，還可以排除體內(nèi)毒素，特別是深呼吸。但我們深呼吸時，往往不自覺地挺起胸部，收縮胃部和腹部，這樣肺部每次只有1/3的空間被利用。正確的深呼吸方法是：找一個空氣清新的地方，首先放松胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。
5、主動咳：肺是人體易積存毒素的地方，時不時主動咳嗽兩聲，能起到清掃肺臟的作用。
6、常游泳：游泳時水的浮力可以減輕人體的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。
健康又養(yǎng)顏 6個簡單方法教你每日排毒
1. 常喝溫檸檬水
每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力，調(diào)整吸收平衡。
2. 通過出汗來排毒
在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛煉完身體后蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒并且凈化你的心靈。
3. 多吃天然食品
每天堅持吃純天然的食物，吃未經(jīng)加工的無添加食物是有助于排毒的。盡情享受蔬菜和水果，它們含有許多凈化物質(zhì)。多吃一些對肝臟、腎臟較好的蔬菜，例如：白菜、甜菜或青菜養(yǎng)生食物。
4. 試試瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式
定期給自己排毒，瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式是不可少的。你的消化系統(tǒng)和體內(nèi)的各種器官可以從扭轉(zhuǎn)體式中獲益。人體自身的排毒系統(tǒng)會在瑜伽的練習中得到完善，并能夠清潔肌膚，增強血液循環(huán)，使紊亂的新陳代謝得以恢復。
5. 自己在家做飯
在外面吃飯應該是一種偶然的情況，而不是每天的事情。你肯定不會知道外面飯店里究竟在飯菜里加了什么配料。在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什么，并保證健康，避免不必要的毒素的產(chǎn)生和攝入。
6. 多喝綠茶
