·四招巧排毒讓女人百毒不侵·女人如何排毒看體質(zhì)·物理排毒還女人輕盈體態(tài)
腸道是消化系統(tǒng)的末端，加上又長(zhǎng)又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營(yíng)，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，味精制的五谷雜糧;高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助于腸道暢通;多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負(fù)擔(dān)，也有助于新陳代謝。
肌膚排毒
肌膚直接暴露于空氣中，很容易產(chǎn)生自由基，造成細(xì)紋、黑斑、暗沉等現(xiàn)象，盡量選擇抗自由基(抗氧化)機(jī)制完備的保養(yǎng)品，是現(xiàn)代保養(yǎng)絕對(duì)不能忽略的課題。其實(shí)市場(chǎng)上一般排毒的保養(yǎng)品，其實(shí)就是抗自由基，至于臉部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效。
淋巴排毒
淋巴循環(huán)系統(tǒng)也是人體的排毒管道，若廢物積存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水腫、肥胖，按摩、泡澡多有助于淋巴循環(huán)暢通。
飲食排毒
飲食排毒的目的是消除體內(nèi)積累的有毒物質(zhì)，同時(shí)某些起排毒作用的器官消耗很大，如肝臟就是一個(gè)負(fù)擔(dān)大的器官。值得注意的是，飲食排毒法必須伴隨相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，通過尿液、汗和呼吸將體內(nèi)的殘?jiān)懦鲶w外。
有些飲食方案實(shí)際上就是齋戒。雖然避免了有毒物質(zhì)的攝入，但如果多堅(jiān)持就可能對(duì)身體造成傷害。因此，在食譜中必須具備能夠保證人體正常攝入營(yíng)養(yǎng)、又能起到清洗腸胃作用的食品，如鮮果汁、綠葉蔬菜、植物油、干果或粗糧等。
運(yùn)動(dòng)排毒：根據(jù)年齡、身體狀況，先擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。
皮膚是人體大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
這里向你推薦六種利于排毒的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式：
1、快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
2、瑜伽功：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng)。
3、跳起來：淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。買個(gè)跳繩一起運(yùn)動(dòng)吧。
