當(dāng)看見(jiàn)T臺(tái)上模特兒完美身材時(shí)，她那修長(zhǎng)而又迷人的美腿是每一個(gè)女性朋友都向往所擁有的，美腿帶來(lái)的沖擊不僅是對(duì)男生的吸引，更多的是對(duì)你美的贊美。要想擁有美腿其實(shí)除了多做美腿運(yùn)動(dòng)外，還可以多吃一些水果和減肥食物，下面就跟小編一起看看怎么樣瘦腿?到底吃哪些水果能起到瘦腿的作用?
一、起蹲瘦腿法
需要我們每天在睡前，用勻稱的節(jié)奏向上起蹲一百下下，一定要注意節(jié)奏一致，快要沒(méi)有力氣的時(shí)候一定要堅(jiān)持下去。
蹬完100下之后不要馬上把腿放下，要保持預(yù)備姿勢(shì)，盡量把兩腿并攏，慢慢向上筆直地向上伸，注意腳尖繃直，膝蓋也不能彎曲，把這個(gè)姿勢(shì)保持3分鐘，再慢慢把兩腿放下來(lái)。
做完以上動(dòng)作后，應(yīng)該感覺(jué)到整條腿都會(huì)有些酸麻，人也會(huì)有些吃力，不要急，這個(gè)時(shí)候你必須還要好好按摩一下腿部。這組動(dòng)作的好處就是能讓大腿內(nèi)側(cè)的松散部分緊繃起來(lái)，大腿每天都在變細(xì)，瘦腿效果相當(dāng)明顯，另外對(duì)腰腹部的肌肉也有一定鍛煉。需要注意的是，這個(gè)動(dòng)作一定要每天堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，那樣就根本不起任何效果。
二、睡前瘦腿法
1、用小腿把枕頭家在中間，在床邊做好，大腿和小腿成直角。將小腿慢慢的抬起來(lái)，并且保持這個(gè)狀態(tài)下的姿勢(shì)三秒為好，然后放下，來(lái)回重復(fù)動(dòng)作十至十五次為宜。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳勾腳尖，另一只腳繃腳尖。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
三、行走瘦腿法
1、控制步伐的大小，走路的時(shí)候每一步的大小應(yīng)當(dāng)平均，步子不宜邁得過(guò)大，這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。
2、邁步抬頭挺胸，走路站立時(shí)身體的重心其實(shí)對(duì)腿部有非常重要的影響，讓身體的重心穩(wěn)固均勻就可以在走路時(shí)讓腿部線條更優(yōu)美。
四、蹬自行車瘦腿法
1、每天都要在睡覺(jué)之前蹬一百 下，并且要有一定的節(jié)奏，速度不能過(guò)快就行了。
2、蹬完不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。
3、做完動(dòng)作后，整條腿會(huì)有些酸麻，這時(shí)要好好按摩一下腿部。
五、青菜“混搭” 兩周吃出纖細(xì)美腿
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。芹菜健胃順腸，助于消化，對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。芹菜有助于消化。
蔬菜減肥瘦腿食譜材料
圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。
做法
1、圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。
