2、去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。
對于很多愛美的女孩而言，大腿是難減掉多余脂肪的部位之一，如果鍛煉方法不得當(dāng)，還可能適得其反，讓大腿越變越粗。重新恢復(fù)修長筆直的雙腿，是很多女孩的夢想。那么我們?nèi)绾芜\(yùn)動(dòng)瘦腿呢?
一、雙腿交叉下腰
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
二、站姿
1、兩腳分開一前一后，然后雙腿屈膝，再站起來，重復(fù)20次以上。
2、把其中一條腿放在鞋柜上，側(cè)身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的腳，可幫助修飾大腿內(nèi)側(cè)的肌肉線條。
3、把其中一條腿放在鞋柜上，身體往下壓，堅(jiān)持30秒以上，經(jīng)常堅(jiān)持對塑造大腿后側(cè)的線條有幫助。 4、把腿打開，膝蓋往兩側(cè)，重復(fù)做蹲起的動(dòng)作，堅(jiān)持20次以上對想減大腿內(nèi)側(cè)脂肪有幫助。
三、刺激穴位
如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，避免靜脈曲張?jiān)斐赏炔侩y看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助墻壁與沙發(fā)靠背可以從容完成這種休閑運(yùn)動(dòng)。
將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，鈣是強(qiáng)健骨骼的“佳搭檔”。芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。
提醒：夜晚降臨時(shí)，千萬不要狂吃淀粉食物，因?yàn)樗鼤?huì)囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會(huì)覺得“輕松”許多。
想要像水果妹一樣有漂亮的美腿，試一試下面水果的勻腿效果。
1、香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
2、蘋果
