三伏天養(yǎng)生 孕婦三伏天衣食住行攻略

  三伏天是非常的炎熱的,正常的人都受不了這種高溫,何況是孕婦,那么孕婦三伏天養(yǎng)生該注意什么呢?孕婦這時(shí)候吃什么好呢,怎樣穿衣呢等,這些問題都是很多朋友關(guān)心的。那么接下來就有小編給各位介紹下孕婦三伏天衣食住行攻略吧。

  孕婦三伏天衣食住行攻略

孕婦三伏天衣食住行攻略

  夏天溫度非常的高,空氣的濕度也非常的大,像孕婦這種特殊體質(zhì)的人肯定會(huì)感到不適的,這對(duì)懷著小生命的孕婦是個(gè)很大的考驗(yàn)。這時(shí)候,面對(duì)這樣的高溫高濕的天氣,準(zhǔn)媽媽們?cè)鯓硬拍茌p松的度過夏季呢?

  衣:涼爽寬大利于排汗

  夏天是年輕女性喜愛的季節(jié),因?yàn)榭梢源┲鞣N衣裙秀出自己的美麗身材。而準(zhǔn)媽媽因?yàn)楸绕渌舜x更旺盛,因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對(duì)涼快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

  省婦幼保健院產(chǎn)三科主任曹引麗建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物,衣著盡量涼爽寬大,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲好也選擇真絲或棉質(zhì)的,以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。鞋子也要松軟舒適,因?yàn)榇└吒瑫r(shí),孕婦的腰椎更為前突,容易出現(xiàn)腰部酸痛、疲乏,所以孕婦盡量不要穿高跟鞋。

  還有就是,孕婦的乳房是非常重要的,這時(shí)候由于腺體增生會(huì)顯得非常的豐滿,好用乳罩,但是需要注意的就是,不要穿的太緊。

  食:飲食衛(wèi)生營養(yǎng)均衡

  夏季天氣炎熱,細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)比較多,是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié),這與飲食衛(wèi)生密切相關(guān),所以孕婦尤其要注意飲食的衛(wèi)生,不能吃生、冷、隔夜的食物,更不要過多食冷飲,海鮮類食品千萬不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開,準(zhǔn)媽媽進(jìn)食前要將食品重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。

  由于三伏天來臨,準(zhǔn)媽媽們開始吃不下東西,有些把水果當(dāng)飯吃,有些只喝湯不吃肉。省人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任張英提醒,西瓜吃得太多可能導(dǎo)致妊娠期糖尿病。她建議,吃西瓜每次100克左右比較安全,每天不超過500克,并且西瓜等水果要在兩餐中間吃,盡量不在飯后吃。當(dāng)準(zhǔn)媽媽食欲下降時(shí),可以選擇開胃或易消化的主食,比如稀粥、面食、玉米等。她介紹,血糖高、短期內(nèi)體重增長過快、30歲以上的準(zhǔn)媽媽要有所區(qū)別,要少吃白米粥、小米粥和普通面條,可適當(dāng)吃些五谷雜糧粥、玉米、餛飩、全麥面條等。

  夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),準(zhǔn)媽媽好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,夏季補(bǔ)充營養(yǎng)很重要,但也不要營養(yǎng)過頭了,以免造成嬰兒過大,生產(chǎn)困難。每天吃水果好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水,應(yīng)每隔兩小時(shí)喝一次水。

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  孕婦們?yōu)榱藢殞殸I養(yǎng)的需要,吃的食物和排泄廢物的量會(huì)明顯的變多的,這時(shí)候她們的甲狀腺功能會(huì)增強(qiáng),會(huì)比常人的代謝的藥快。常常都會(huì)有很多的汗,這時(shí)候很多的孕婦都會(huì)開空調(diào)來降溫。

  曲江婦產(chǎn)醫(yī)院院長、主任醫(yī)師趙三存提示,孕婦夏季熱傷風(fēng)是可以預(yù)防的,孕婦要注意空調(diào)的使用。許多人為了保持室內(nèi)的溫度,緊閉門窗,這樣就造成了室內(nèi)外溫差比較大,極易感冒,所以開空調(diào)的房間一定要注意開窗通風(fēng),空調(diào)的溫度不宜太低,27℃比較合適。同時(shí),睡覺時(shí)注意蓋好腹部,以防受涼,納涼的時(shí)候好不要坐在風(fēng)口。

三伏天養(yǎng)生 孕婦 孕婦吃什么水果好 
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