更值得注意的是，正常孕婦要保證8～9小時的睡眠時間，并且盡量要有30分鐘或更多的午休時間，確保精力充沛，以保持愉悅的心情。休息時，孕婦的姿勢以左側(cè)臥位為佳，這樣既可以改善子宮的血液供應(yīng)，又能減輕子宮對動、靜脈的壓迫，有利于減輕下肢水腫。
行：適度鍛煉避免中暑
夏季孕婦盡量不要在烈日下出行，避免中暑。除非遠行時以車代步，平時盡量步行，但要適度，不能走得太遠、太累。散步是孕婦佳的活動方式，為了適應(yīng)分娩時的需要，孕婦在整個孕期內(nèi)好進行一些孕婦操和盆底肌鍛煉，但應(yīng)避免關(guān)節(jié)過度屈曲或伸張，避免跳躍、旋轉(zhuǎn)或迅速改變方向的活動，以免對胎兒產(chǎn)生不利影響。
另外，曹引麗提醒說，盡管很多孕婦都很注意自身健康，但是因為天氣變化無常等因素，孕婦難免生病，很多人害怕生病后打針吃藥影響胎兒發(fā)育，就想挺過去，這是不可取的，孕婦一旦發(fā)現(xiàn)身體異常應(yīng)該盡快到醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。
孕晚期怎樣獲得舒服的睡眠
到了孕晚期，很多準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)睡覺很累，不知道哪種睡姿才好，準(zhǔn)媽媽孕晚期適合哪種睡姿呢?
孕晚期宜采用左側(cè)臥位睡姿
醫(yī)學(xué)專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的佳睡眠姿勢。
在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。
孕晚期不宜仰臥和右側(cè)臥
孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。
右側(cè)臥位，會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
