男性保健 健身卻反傷身的原因在哪

  現(xiàn)在生活質量越來越高,不僅僅是女性在健身,越來越多的男性也在用健身的方法來保證自己的身體健康,但是,有很多朋友在經(jīng)過健身之后反而出現(xiàn)了健康問題。今天小編就為大家介紹一下健身反傷身的原因有哪些,一起來看看吧。

  一、早晨醒來和訓練之后,是你進餐的兩個重要時段

  在你鍛煉身體艱苦訓練的時候,你也需要增加進食,如果你早餐沒有吃飽的話,你在稍后的訓練中就會感到饑腸轆轆。美國科羅拉多州立大學助理教授杰奎。伯爾尼博士說,早晨應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質。雞蛋白是比較好的選擇。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之后,你應立即進食,因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等,當然還有可口的點心。

  二、多元的訓練對你有好處,它可以使你的身體機能均衡地發(fā)展

  有氧運動雖對增強耐力和心血管系統(tǒng)有好處,但對增長力量、強壯身體作用較小,只有將有氧運動和力量訓練結合起來,才能全面地提高身體素質。

  三、不要反復做同樣的鍛煉

  運動專家告訴我們,只有在你強迫它的時候,你的身體才會發(fā)生變化,也就是說,你鍛煉得越多的地方,變化也就越大。而如果你一段時間里重復相同的鍛煉項目,你的身體就只能鍛煉某一兩個部位,而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡,身體狀況也難以達到佳。因此,健身專家建議,健身者應該選擇多樣的訓練,并且經(jīng)常有所變化,從而使各部位都能得到鍛煉。

不要形成鍛煉癖 全面的營養(yǎng)維護 男性保健 
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