夏天到了，女生們又該把漂亮衣服穿起來了?？墒怯行┤擞珠_始犯愁了，我這么胖，穿什么都不漂亮。不要著急，今天小編就來給大家介紹幾種按摩方法，它簡(jiǎn)單有效，能讓你輕松瘦下來。一起來看看吧。
第一步：從腿部開始
將精油指間，從腳腕膝蓋開始輕擦，經(jīng)過膝側(cè)繼向按摩;后開始，順著往上輕擦并肚，在膝窩出緩緩按壓。
第二步：臀部至背部
雙腿并攏站直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從后方扶在左右側(cè)臀的外側(cè)，首先從上往下輕擦整個(gè)臀部，然后繼續(xù)往上推擦至背部。
第三步：腹部
兩腳張開至與肩同寬的站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收緊，打開右手手掌，從肚臍的右側(cè)開始，以順時(shí)針的方向，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。
第四部：手臂
往上屈肘舉膀高，上臂垂，右手打開，間的虎口，從手腕開始，回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。
第五步：頸部
頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側(cè)的肌肉，右手的中指和無名指并攏，利用指腹從耳后輕輕按壓，然后豎著脖子往下推擦至肩部，左右兩側(cè)均按摩5秒。
第六步：腳跟
往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。
第七步：膝窩
屈膝坐著，左右腳一前一后地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時(shí)候，左腳往前踮出，右腳往后收，兩手的中指、無名指、小拇指并攏，從內(nèi)外兩側(cè)包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。
第八步：大腿根
雙腿并攏，大小腿成90度直并攏，兩手從外側(cè)扶著一邊緩緩呼氣，上身同時(shí)慢慢從按壓大腿根10秒。
